Статии за непоносимост към лактоза

Непоносимост към лактоза

Лактозна непоносимост - какво е лечението на непоносимост към лактоза?

Ако имате непоносимост към лактоза, това означава, че тялото ви не може да смила лактоза, която е захарта в млякото или млечните продукти. Симптомите могат да включват газове, подуване на корема, спазми и диария. Това може да се случи, след като ядете или пиете храни и напитки, които съдържат лактоза.

лактоза

Обикновено това се случва, защото тялото ви не произвежда достатъчно лактаза, ензим, произведен в тънките черва, който разгражда лактозата.

Няма лек за непоносимост към лактоза и няма известен начин да накарате тялото си да произвежда повече лактаза. Но можете да го управлявате, ако ограничите консумацията на млечни продукти, ядете храна с намалено количество лактоза или приемате добавка без рецепта лактаза.

Посетете Вашия лекар, за да се уверите, че имате непоносимост към лактоза, преди да решите как да го управлявате. Симптомите са подобни на други храносмилателни проблеми, включително възпалителни заболявания на червата, цьолиакия и синдром на раздразнените черва.

Управление на симптомите

Газовете, подуването на корема и спазмите на непоносимост към лактоза не са забавни, но не са и опасни. Повечето хора могат да управляват симптомите си, като променят диетата си и ограничат количеството лактоза, което консумират. Някои хора се справят по-добре, като изобщо изрязват лактозата от диетата си.

Вашето тяло може да се справи с малко лактоза без симптоми. Експериментирайте, за да разберете видовете и количествата продукти с лактоза, които можете да ядете и пиете.

Някои храни с високо съдържание на лактоза, за които трябва да внимавате:

  • Мляко и тежка сметана
  • Кондензирано и изпарено мляко
  • Сладолед
  • Извара
  • Сирене рикота
  • Сметана
  • Спрейове за сирене

Някои заместители на мляко, които можете да опитате:

  • Соево мляко - богато е на протеини, калий и антиоксиданти
  • Оризови напитки
  • Безлактозно мляко - богато е на калций и протеини и съдържа много други витамини, като А, В и К, цинк, калий и магнезий
  • Бадемово мляко
  • Кокосово мляко

Да научите как да управлявате симптомите си чрез диета е от ключово значение, но може да е малко сложно.

Когато ядете, опитайте да имате малко количество мляко или друг млечен продукт заедно с него. Понякога лактозата може да се понася по-лесно, когато се яде с други храни.

Опитайте диета без лактоза за 2 седмици. След 2 седмици добавяйте храни с лактоза обратно към вашата диета постепенно и наблюдавайте резултатите си. Това може да ви даде по-ясна представа какво и колко от определени храни и напитки можете да консумирате без проблеми.

Говорете с Вашия лекар относно приема на хранителна добавка, която съдържа лактаза.

Опитайте с течна лактазна подмяна. Това са капки без рецепта, които добавяте към млякото.

Продължава

Внимавайте за скрита лактоза

Винаги четете етикетите. Много храни съдържат лактоза, включително леки закуски, хлебни изделия, бонбони, сухи смеси, сушени зеленчуци и храни за кърмачета.

Много лекарства съдържат и лактоза, която се използва като пълнител, особено в бели таблетки. Много противозачатъчни хапчета и лекарства, използвани за лечение на газове и стомашна киселина, съдържат лактоза. Вашият лекар или фармацевт може да Ви уведоми дали някои лекарства, които приемате, съдържат лактоза.

Вземете достатъчно калций

Ако ограничите млякото и други млечни продукти, може да не получавате достатъчно калций и витамин D. Говорете с Вашия лекар относно приема на калциеви добавки с витамин D и яденето на богати на калций храни, като листни зеленчуци, броколи и някои морски дарове като сьомга.

Източници

Клиника в Кливланд: „Непоносимост към лактоза.“

Foodreactions.org: „Скрито мляко и лактоза.“

Отидете без млечни продукти: „Как да заместим млякото (обезмаслено, нискомаслено, цяло).“

Международна фондация за функционални стомашно-чревни разстройства: „Непоносимост към лактоза.“

Медицина на Джон Хопкинс, здравна библиотека: „Непоносимост към лактоза.“

Клиника Майо: „Непоносимост към лактоза.“

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни нарушения: „Непоносимост към лактоза.“