отслабване

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Нека бъдем реални: Ако искате да отслабнете, това отнема много работа. Естествено хапчетата, за които се твърди, че водят до бърза загуба на тегло, изглеждат по-лесен вариант от старомодния начин на хранене и упражнения (толкова архаично, нали?).

По-голямата част от тези рекламни хапчета действат чрез потискане на апетита, увеличаване на изгарянето на мазнини или намаляване на начина, по който абсорбирате калории. Но това, че те могат да ви помогнат да отслабнете, не означава, че непременно ще продължи - или че е безопасно.

Повечето от тези хапчета се считат за хранителни добавки, които не трябва по никакъв начин да се регулират от FDA, което означава, че те не са непременно тествани или одобрени за безопасност и дори може да не работят както е рекламирано.

FDA съобщава, че много добавки за отслабване са опетнени с опасни съставки. Поради това хапчетата за отслабване имат злощастна връзка със здравословни проблеми и дори смърт.

Промените в диетата и упражненията винаги трябва да бъдат ваши преди да добавите добавки или лекарства. Но има доказателства, че някои хапчета за отслабване могат да се използват безопасно, за да ви помогнат да постигнете целите си.

Ще разделим 13 популярни вида хапчета за отслабване, за да ви кажем какво работи, какво е обща фиктивна и какви вредни странични ефекти бихте могли да изпитате.

Любителите на здравословна храна са всичко за ябълковия оцет (ACV). Често се рекламира като решение на проблеми, свързани със здравето, особено изгаряне на мазнини и загуба на тегло. Но дали е законно?

Как работят

ACV по същество са ферментирали ябълки, които се превръщат в оцет. Оцетната киселина, витамините от група В и антиоксидантите в ACV предлагат някои ползи за здравето. Малко проучване, публикувано през 2004 г., установява, че оцетът може да има роля в регулирането на кръвната захар след хранене.

В проучване от 2018 г. върху плъхове със затлъстяване антиоксидантните свойства на ACV потискат индуцирания от затлъстяването оксидативен стрес и намаляват нивата на триглицеридите, което може да причини състояния като сърдечни заболявания. Плъховете обаче не са хора.

Малко 12-седмично проучване, публикувано през 2018 г., установи, че участниците, които са допълнили диета с намалено съдържание на калории с ACV, са загубили повече тегло от тези, които са спазвали само диетата.

Странични ефекти

Киселинността на ACV може да ви даде известен рефлукс с киселина, но най-вероятно няма да е толкова лошо, ако приемате ACV под формата на хапчета. ACV може да взаимодейства и с други диуретици или инсулин. Трябва да избягвате ACV добавки, ако имате диабет тип 1.

Освен това, ако имате хронично бъбречно заболяване, бъбреците ви могат да имат проблеми с обработката на допълнителната киселина в тялото ви.

BS ли са?

Най-вероятно. Просто няма достатъчно изследвания върху хора върху ACV, за да се каже, че ви помага да отслабнете. Изводът е, че може да помогне на вашия метаболизъм и нивата на кръвната захар, което може да помогне на цялостното ви здраве, когато се съчетае с правилната диета и упражнения.

Кето беше супер популярен през 2018 и 2019 г., така че има вероятност да сте наясно с тази диета, при която въвеждате въглехидрати за мазнини. „Кето хапчета“ е общ термин за всичко, което твърди, че може да помогне на тялото ви да влезе в кетоза.

Любимият Rapid Tone на „Shark Tank“ е един от тези продукти. Кетозата е процесът на тялото ви да използва мазнини за енергия (и по този начин да произвежда кетони) вместо обичайния си начин на въглехидрати за енергия.

Резултатът е, че ще изгорите повече мазнини (и ще можете да ядете сирене - благословете!). Така че, ако искате да влезете в кетоза възможно най-скоро, има хапче за това.

Как работят

Повечето кето хапчета използват соли, които са модифицирани за изгаряне на мазнини (известни още като въвеждат тялото ви в кетоза, като повишават нивата на кетона в кръвта). С тези хапчета може да се възползвате от предимствата на кетозата, без да правите драстични промени в диетата.

Странични ефекти

Звучи като перфектното хапче, нали? Е, има уловка (просто не можем да имаме хубави неща). Кето хапчетата могат да предизвикат хаос върху метаболизма ви.

Изследванията показват, че хората в кетогенно състояние имат повишени хормони на ситост и намалени хормони на глада, което помага за потискане на апетита.

Но след като изхвърлят хапчетата, тези хормони, потискащи апетита, се увеличават до там, където са били преди, така че теглото се връща.

BS ли са?

Технически не - но в дългосрочен план да. Хапчетата са ефективни за въвеждане на тялото ви в състояние на кетоза за изгаряне на мазнини. Но въпреки че ще отслабнете бързо, много вероятно е теглото да се върне, когато спрете да приемате хапчетата.