Изравнете тялото си

скара

Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре

Рецепти за HCG диета> Гарнитури> Рецепта за тиквички на скара Hcg

Необходими съставки

  1. Тиквички (пресни) (32,0 средни тиквички)
  2. Лимонов сок (4.0 клинови добива)
  3. Лимонов пипер (4,0 ч.л.)
  4. Риган (сушен) (4,0 ч. Л.)
  5. Сол (4.0 тире)
  6. Черен пипер (4.0 тире)
  7. Масло (400,0 g)

Инструкции

На диета ли сте? Тогава тази питателна и здравословна рецепта определено си струва да се добави в списъка с рецепти, които трябва да подготвите, за да постигнете и поддържате желаното тегло. Това е рецепта за тиквички на скара.

  • Започнете с подготовката на скарата. Загрейте го предварително и напръскайте с Пам или който и да е незалепващ спрей за готвене.
  • Докато скарата се загрява, вземете малка тенджера или произволен тиган, който можете да използвате за тази стъпка. Поставете тигана на умерен огън.
  • След това разтопете ½ чаша масло и 1 супена лъжица лимонов сок и ги разбъркайте в тигана. Добавете 1 чаена лъжичка лимонов пипер, 1 чаена лъжичка чесън на прах и 1 чаена лъжичка сушен риган.
  • Гответе, докато се смеси добре и след това го подправете със сол и черен пипер. Свалете сместа от огъня и прехвърлете в малка купа.
  • Използвайте остър нож, за да нарежете тиквичките в желания размер и форма. След това ги сложете в малка чиния или купа.
  • Когато скарата е готова, започнете да четкате подправено масло от срезаната страна на всяко парче тиквички. След това поставете подправените тиквички върху скарата.
  • Гответе поне 12 минути или докато стените на тиквичките са добре сготвени, когато тепърва започва да омеква.
  • Когато всички тиквички са сварени, извадете ги от скарата и ги поставете в плоска чиния. Сервирайте ги горещи.
  • Факти за тиквички:

Ето някои от причините, поради които тиквичките са задължителна добавка във вашата диета.

Чаша тиквички съдържа 36 калории и 10% от ПДР на диетични фибри, които лекуват храносмилането, избягват запек, преяждане и ограничават кръвната захар.

Той помага за понижаване на холестерола поради диетичните фибри на тиквичките. Тези фибри се прикрепят към жлъчните киселини, които черният дроб произвежда от холестерола за смилане на мазнини. Тъй като диетичните фибри се свързват толкова добре с жлъчната киселина, те незабавно усвояват мазнините и черният дроб се зарежда с генериране на повече жлъчна киселина.

Диетичните фибри в тиквичките също насърчават здравословното и редовно движение на червата. Той също така помага за избягване на канцерогенни токсини от утаяване в дебелото черво. Има и други витамини и минерали като витамин С, витамин А и фолиева киселина, които могат да бъдат намерени в тиквичките. Те действат като мощни антиоксиданти, които се борят с оксидативния стрес, който може да доведе до някои видове рак.

Витамин С и витамин А действат не само като мощни антиоксиданти на нашето тяло, те също са известни като противовъзпалителни агенти. Заедно с медта, намираща се в тиквичките, тези витамини предотвратяват риска от хипервъзпалителни заболявания като астма, остеоартрит и ревматоиден артрит.

Консумацията на тиквички може също да намали риска от инфаркт или инсулт поради магнезия и фолата, които притежава.

Магнезият също така осигурява много ползи за здравето на нашето тяло, тъй като допринася за множество нормални физиологични функции, подпомага организма в храносмилането на протеини и въглехидрати и катализира производството на мастни киселини и холестерол.

Тиквичките също помагат за понижаване на кръвното налягане заради магнезия и калия. И двете, които могат да се намерят в тиквичките, са от съществено значение за намаляване на стреса на кръвоносната система на тялото.