Въпрос

От много дълго време, дори когато бях дете, никога не съм евакуирал червата си.

веднъж

Никога не съм мислил, че е странно, докато през последните няколко години не започнах да осъзнавам, че приятелите ми ходят до тоалетната всеки ден, което разбирам, че е нормално.

Ям редовно и не прекалено нездравословно, но дори да е проблем с храната, винаги съм бил здраво дете, така че не разбирам проблема.

Ходя до тоалетната вероятно веднъж седмично, два пъти в някои случаи и чувствам, че това е допринесло за увеличаването на теглото ми (както и хапчето, което започнах преди три години).

Отговор

Има голямо разнообразие в честотата, при която здравите хора отварят червата си.

Всичко от един или два пъти седмично до три пъти дневно не би се считало за необичайно. Така че, ако сте добре в други отношения, не бих бил твърде загрижен.

Въпреки това, ако получавате запек, може би само преминавате много твърдо изпражнение с известна трудност или се чувствате неудобно и подуто, тогава би било добра идея да направите нещо по въпроса.

Запекът може да бъде противодействан чрез увеличаване на съдържанието на фибри във вашата диета, пиене на много течности и поддържане на активност с физически упражнения почти всеки ден.

В идеалния случай трябва да ядете зърнени храни и/или плодове толкова често, колкото четири или пет пъти на ден. Ако сте склонни да смятате пресните плодове за трудни, опитайте сушения сорт.

Сушените кайсии имат повече фибри в себе си, отколкото почти всеки друг вкусен вариант. Не мисля, че повишаването на теглото ви може да бъде причинено от навика на червата веднъж седмично.

Това е по-вероятно да бъде следствие от консумацията на повече калории, отколкото използвате. Не бих посъветвал обаче да се занимавам с броене на калории.

По-добре би било просто да се придържате към здравословна диета с високо съдържание на фибри, която е с ниско съдържание на наситени мазнини и сладки неща.