Политика за поверителност

Ние използваме бисквитки на този сайт, за да подобрим вашето потребителско изживяване

Като кликнете върху която и да е връзка на тази страница, вие давате съгласието си да зададем бисквитки.

стареене

Хомоцистеин: ключ към здравословен стареещ мозък и здрави сърца. Какво е хомоцистеин, питате?

Хомоцистеинът е естествено срещаща се аминокиселина (протеин) в кръвта, която изисква витамин В12, фолиева киселина и други витамини да бъдат превърнати в друга незаменима аминокиселина - метионин, която предпазва сърцето ви. Нормалната роля на хомоцистеина в организма е да контролира растежа и да подпомага образуването на кости и тъкани. Когато нивата на хомоцистеин се повишат, те бързо започват да увреждат клетките и тъканите на артериите и стимулират растежа на артериосклеротичните плаки (втвърдяване на артериите).

Недостигът на фолиева киселина (фолат), витамин В6, витамин В12 или бетаин може да доведе до хиперхомоцистеинемия, медицинско състояние, характеризиращо се с високи нива на хомоцистеин в кръвта. Пушенето на цигари, кофеинът и алкохолизмът също могат да повишат нивата на хомоцистеин.

Какви ефекти върху здравето има високият хомоцистеин? Това може да бъде един от причинителите на атеросклероза (втвърдяване на артериите) и може също да увеличи тенденцията за създаване на кръвни съсиреци. Атеросклерозата повишава риска от инфаркти и инсулти. Д-р Андрю Вайл обяснява също така, че „някои доказателства сочат, че хората с високи нива на хомоцистеин имат два пъти по-голям риск от развитието на болестта на Алцхаймер“.

В скорошно проучване изследователи от Университета на Западна Австралия и болница Royal Perth набраха 358 души на възраст над 50 години, за да определят дали нивата на хомоцистеин могат да бъдат свързани с когнитивно увреждане при възрастни хора със симптоми на депресия.

Изследователите установяват, че хората с тежка депресия и високи нива на хомоцистеин се представят значително по-зле при когнитивните тестове. Участниците, които са имали високи нива на хомоцистеин без тежка депресия, са имали по-ниски резултати от тези с нормални нива на хомоцистеин. Освен това тези с високи нива на хомоцистеин са почти два пъти по-склонни да покажат когнитивния спад при няколко теста.

Каква храна понижава нивата на хомоцистеин? Интересното е, че храни с високо съдържание на фолиева киселина (фолиева киселина) могат да помогнат за понижаване на нивата на хомоцистеин. Помислете за добавяне: нахут, спанак, яйчен жълтък, магданоз, тиквени семки, бадеми, броколи, орехи, пълно яйце, авокадо, портокали.

Храни, богати на витамин В12, също могат да бъдат ефективни: скумрия, сьомга, пъстърва, яйчен жълтък, агнешко месо, пълно яйце, говеждо месо, риба тон, извара, пилешко и краве мляко.

Полезни ли са някакви добавки? Като се има предвид факта, че фолиевата киселина (фолат) е един от най-често срещаните дефицити на витамини в западния свят, добавяйки, че това би било полезно - обикновено под формата на фолиева киселина, а не на фолиева киселина. Витамините В6 и В12 също ще помогнат за понижаване на високия хомоцистеин.

Тестване? Ако сте изложени на риск от инфаркти или инсулти или мислите, че може да сте, попитайте Вашия лекар. Това е прост кръвен тест, който покриват повечето застрахователни планове.