При хормонален дисбаланс се увеличава рискът от състояния, свързани със застаряващ рак, диабет, остеопороза или сърдечни заболявания. Ако хормоните ни са в баланс, ние имаме потенциал да остаряваме грациозно и да останем млади.

диета

Пълното ръководство за загуба на мазнини и превантивно здраве за мъже и жени най-накрая пристигна. Каква е тайната? Това е във вашите хормони!

В Хормонът При хормонален дисбаланс се увеличава рискът от състояния, свързани със стареенето - рак, диабет, остеопороза или сърдечни заболявания. Ако хормоните ни са в баланс, ние имаме потенциал да остаряваме грациозно и да останем млади.

Пълното ръководство за загуба на мазнини и превантивно здраве за мъже и жени най-накрая пристигна. Каква е тайната? Това е във вашите хормони!

В Хормоналната диета, Наташа Търнър излага глупав план за балансиране на живота ви, един по един хормон. Но това е нещо повече от книга за диети. Заедно със съвети за отслабване, Turner предоставя препоръки за противовъзпалителен детокс, хранителни добавки, упражнения, сън, управление на стреса, грижа за кожата без токсини и естествено заместване на хормони, заедно с персонализиран хранителен план - всичко това е включено в пълен 3 -степена уелнес програма, фокусирана върху основите на хормоналния баланс за трайно здраве и загуба на мазнини.

От изданието с твърди корици. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за хормоналната диета

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Написана от натуропатичен лекар, тази книга е толкова отличен ресурс за изучаване на хормоните в нашето тяло и какво се случва, когато те са в дисбаланс. Намерих за изключително завладяващо и полезно да получа предистория и обяснения кои хормони ще се опаковат с тегло и кои ще помогнат за отслабване и нещата, които можем да направим, за да имаме оптимално здраве.

Аз лично следвах този план за отслабване под ръководството на моя собствен натуропатичен лекар, започвайки с черен дроб Написан от натуропатичен лекар, тази книга е толкова отличен ресурс за изучаване на хормоните в нашето тяло и какво се случва, когато те са извън баланс. Намерих за изключително завладяващо и полезно да получа предистория и обяснения кои хормони ще се опаковат с тегло и кои ще помогнат за отслабване и нещата, които можем да направим, за да имаме оптимално здраве.

Аз лично следвах този план за отслабване под ръководството на собствения си лекар натуропат, започвайки с прочистване на черния дроб. Действа - няма да кажа колко килограми съм загубил, но беше значително. Това, което ми харесва в този план, е, че той не е „диета“ сам по себе си, а може да бъде описан по-скоро като промяна в начина на живот, който искам да продължа да поддържам теглото и здравето си.

Тя очертава 3 стъпки за по-добро здраве и се задълбочава за всяка една. Стъпка # 1 - Обновяване и съживяване: това се занимава с важността на качествения сън, детоксикацията на черния дроб и стратегиите за управление на стреса. Стъпка 2 - Попълнете тялото си и балансирайте хормоните си: това се занимава с хранителни и хранителни навици, хормонални добавки, където е необходимо. Стъпка # 3 - Възстановете силата, енергичността и сиянието: това се занимава със секс и пот, сила, издръжливост и разтягане, грижа за кожата.

Ще си призная, че се забърках малко в някои от научните обяснения и понякога звучеше твърде много като учебник. Но като цяло се отнасям към това като към своята здравна Библия. Има толкова много смисъл. Много ми се иска нашите лекари да се качат на борда с някои от тези идеи. Например, моето предположение е, че ако отида при моя лекар и кажа, че искам да отслабна, тя вероятно ще предпише средство за подтискане на апетита. За да бъдем честни, тя вероятно би ми казала да следвам и ръководството за храна на Канада. Моят въпрос е, че не се нуждая от рецепта - имам нужда от някакъв инструктаж за това какъв трябва да бъде дългосрочният план и той ще отнеме упорита работа и ангажираност. . Повече ▼

По принцип просто прелистване като четене на списание.
Не харесвате вида диета, която дава строг срок, план за хранене и продажба на продукти. Прочетох няколко вида диета, като Body Ecology, GAPS, всички имат много строг първоначален старт, като елиминират въглехидратите и всички, основно изхвърляйки твърда храна; което не ми харесва съвсем.
Не мога да използвам суроватъчен протеин, тъй като е на млечна основа. Не знам за под 1% лактоза в суроватъчен протеин, но показва как всички бременни крави хормони (въпреки че всъщност просто се прелиства като четене на списание.
Не харесвате вида диета, която дава строг срок, план за хранене и продажба на продукти. Прочетох няколко вида диета, като Body Ecology, GAPS, всички имат много строг първоначален старт, като елиминират въглехидратите и всички, основно изхвърляйки твърда храна; което не ми харесва съвсем.
Не мога да използвам суроватъчен протеин, тъй като е на млечна основа. Не знам за под 1% лактоза в суроватъчен протеин, но как всички бременни крави хормони (въпреки че се хранят с трева или не)? Не ям соя и други гуши, но тя е. Вместо да купува пълноценна храна, тя прекарва час и час в четене на етикети на преработени храни. И викторината е объркваща.

Приятно е да се знае за съотношението талия и ханш. Трябва да е под 0,8, за да се счита за здравословно, въпреки претеглянето. Чух, че има друга книга, която е по-голяма от теорията, мисля, че ще предпочета това.

По принцип не се препоръчва диета, чийто основен фокус е отслабването.
Вместо това бъдете здрави!

Знаете какво казват японците: Ако вярвате на всичко, което сте прочели, по-добре изобщо не четете.:)

Моят лекар ми препоръча това, за да ме балансира и беше изключително полезно. Аз съм само на първата фаза (погрижете се за проблемите ми със съня) и ще бъда известно време поради моята история. И все пак научих много неща и смятам, че това ще бъде наистина полезно, тъй като работя за по-добро цялостно здраве.

***
Прочетох това за втори път, за да науча за по-ефективен сън и добавки. Съветите за сън наистина работят! Сега спя много по-добре.

Жанр за самопомощ/диета. Фокусиране върху намаляване на стреса и диета. Смес от добри, здрави, научно обосновани съвети (препратки от уважавани медицински списания) и някои шарлатанства, предлагащи бързи решения за освобождаване на тялото от токсини и някои доста нелепи съвети/препоръки за прочистване и упражнения. Обширни препоръки за диетични добавки/билкови лекарства (на стойност три глави).

Много ясно написано. Жанр за самопомощ/диета. Фокусиране върху намаляване на стреса и диета. Смесица от добри, здрави, научно обосновани съвети (препратки от уважавани медицински списания) и някои шарлатанства, предлагащи бързи решения за освобождаване на тялото от „токсини“ и някои доста нелепи съвети/препоръки за „прочистване“ и упражнения. Обширни препоръки за диетични добавки/билкови лекарства (на стойност три глави).

Много ясно написано. . Повече ▼

Напълно съм впечатлен от Хормоналната диета. Написано е професионално и писането има личност. Написано е от ND, натуропатичен лекар. В признателността авторът казва, че лекар от медицинска медицина е прегледал книгата, за да предложи своите предложения и мнения. Освен това той е пълен с изследвания и е структуриран по начин, който е приятен за четене (главите са разделени с много подзаглавия и раздели и няколко диаграми и диаграми). Това е дълга книга (480 съм напълно впечатлен от Хормоналната диета. Написано е професионално и писането има личност. Написано е от ND - натуропатичен лекар. В признателността авторът казва, че лекар - лекар - е прегледал книгата, за да предложи своите предложения и мнения. Освен това той е пълен с изследвания и е структуриран по начин, който е приятен за четене (главите са разделени с много подзаглавия и раздели и няколко диаграми и диаграми). Това е дълга книга (480 страници), но последните 21% (около 100 страници) е индексът, така че не е толкова поразителен, колкото изглежда!

Тази книга е идеална за всеки, който смята, че има бавен метаболизъм, има наднормено тегло (особено с коремни мазнини), има медицински проблеми или обикновено не се чувства добре (ниска енергия, депресия, стрес и т.н.). Основният фокус на тази книга е върху загубата на мазнини, ускоряването на метаболизма, намаляването на апетита и премахването на апетита. Той насърчава здравословния начин на хранене, който е предимно постно месо, колкото зеленчуци искате, нискомаслени млечни продукти, бобови растения и пълнозърнести храни. Въглехидратите, които са добре в книгата, са картофи, киноа, кафяв ориз, чиа, зърнени храни Kashi GoLean, овесени ядки и ръжен хляб, но се препоръчва само една порция на ден, което е около половин чаша. Тъй като съм с ниско съдържание на въглехидрати, просто оставям бобовите и пълнозърнести храни. Но нямах нищо против това да е включено в книгата, защото разбирам, че не всеки има пристрастяване към въглехидратите.

Авторът предлага да се прави диета за очистване/детокс в продължение на две седмици два пъти в годината. Не съм запален по тези (минах през фазата на индукция на Аткинс и се борих), защото не се справям психически добре, когато се лишавам. Но някои хора ще намерят за полезно да идентифицират хранителни алергии или чувствителност. Търнър вярва в приема на добавки, в което и аз вярвам. Никой не може да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да живее оптимален живот от храната, която яде. Например, омега 3 и 6 са основни хранителни вещества, които не се произвеждат от организма и следователно трябва да се приемат.

Хормоналната диета включва програма за упражнения: тренировка шест дни в седмицата - три дни силови тренировки, един до два дни йога и един до два дни кардио. Авторът използва програмата за упражнения, която използва от много години, със снимки и диаграми, които съдържат информация за това как да напреднете. Имам цялостното усещане, че авторът споделя професионалните си съвети с мен, но е много гъвкав да накара програмата да работи за всеки човек, вместо да налага строг режим, както правят някои книги за диети.

Целта на хормоналната диета е да води здравословен и щастлив живот, така че това е добре закръглена книга, която обхваща други аспекти на здравето, като грижа за кожата и домашна среда, като замърсяване на въздуха, химически разтвори и материали, които имат химикали в тях, които влизат в контакт с кожата и влияят на нашите хормони, които от своя страна влияят на нашето здраве и телесно тегло. Друго нещо, което го прави толкова добре закръглено, е, че авторът предлага много идеи за това как да се преодолее платото за отслабване.

Тази книга ме мотивира да разгледам по-нататък здравето си. Помощта ми да отслабна повече беше първоначалната ми причина да си купя тази книга. Вече беше много полезно и се надявам, че ще успея да отслабна повече заради тази книга. Силно препоръчително! . Повече ▼

По-рано тази година през януари (2012 г.) страдах от нелечимо, болезнено главоболие и нито едно хапче не можеше да ги излекува или да ги накара да се почувстват по-добре. Имах ужасно главоболие всеки ден през януари. Също така започнах да имам интензивни горещи вълни и изобщо не можех да спя. Бях физически изтощен и нещастен, защото ме боля толкова много. Знаех, че проблемът ми е хормонален и затова направих това, което всеки американец прави с компютър, потърсих го в гугъл.

Това, което открих, беше книгата „Хормоналната диета“ от Наташа Търнър. По-рано тази година през януари (2012 г.) страдах от нелечимо, болезнено главоболие и нито едно хапче не можеше да ги излекува или да ги накара да се почувстват по-добре. Имах ужасно главоболие всеки ден през януари. Също така започнах да имам интензивни горещи вълни и изобщо не можех да спя. Бях физически изтощен и нещастен, защото ме боля толкова много. Знаех, че проблемът ми е хормонален и затова направих това, което всеки американец прави с компютър, потърсих го в гугъл.

Това, което открих, беше книгата „Хормоналната диета“ от Наташа Търнър. Книгата „Хормонална диета“ буквално промени живота ми. Използвайки книгата на Търнър и посещавайки моя OB/Gyn и невролог, научих много за това, което се случва с тялото ми чрез моите небалансирани хормони. Менопауза. На 44 години.

Търнър е лекар-натуропат и започва книгата си с обяснение на всички хормони във вашето тяло и какво се случва, когато излязат от удара. Търнър включва тест за здравен профил на хормоните, който разглежда симптомите ви и определя къде могат да бъдат дисбалансирани хормоните ви. След това Търнър препоръчва детоксикационна диета, за да освободи тялото ви от токсини и нарушители на хормоните. Детокс диетата се препоръчва за две седмици и аз се чувствах толкова добре, че я правех цял месец. Почти ми помогна да излекувам главоболието си и загубих 10 килограма, които успях да удържа през цялата година.

Хормоналната диета не е типична книга за диетите, тя наистина е рецепта за това как да живеете здравословно. Търнър включва рецепти, съвети за упражнения и много други. От февруари пия смути, пълен със здравословни плодове и зеленчуци, за закуска с лъжичка протеин на прах. Поръчвам и приемам витамините, които препоръчва Търнър, и оттогава преследвам доста нейната уеб страница и нейната Facebook страница и се чувствам по-добре. Редовно се консултирам с книгата на Търнър и нейните рецепти. Сега бих искал да живея в Торонто, за да мога да посещавам нейния лагер за обувки и семинари и да я приема като мой лекар натуропат. Тъй като това никога няма да се случи, правя следващото най-добро нещо, чета книгите й.

Моята любима рецепта за смути:
1 чаша боровинки
половин замразен банан
2 супени лъжици смляно ленено семе
1 чаша обикновено соево мляко
1 лъжичка протеин на прах.

Сега добавям и чаша спанак към него. Наричам го, салата в чаша и е вкусна.
Прочетете Хормоналната диета, ако искате да сте здрави и да разберете тялото си.
. Повече ▼

Впечатлен съм от количеството информация, която съдържа тази книга. Отначало беше малко поразително, но след като започнах да изхвърлям информацията, която не се отнасяше за мен, тя стана по-управляема.

Предпоставката е, че всички хормони работят в тандем, за да поддържат тялото да работи правилно; ако един хормон е в дисбаланс, той може да хвърли гаечен ключ в цялата работа и да причини проблеми, които могат да се представят като болка или болка от възпаление. Кикърът е, че болката или възпалението са впечатлени от количеството информация, която съдържа тази книга. Отначало беше малко поразително, но след като започнах да изхвърлям информацията, която не се отнасяше за мен, тя стана по-управляема.

Предпоставката е, че всички хормони работят в тандем, за да поддържат тялото да работи правилно; ако един хормон е в дисбаланс, той може да хвърли гаечен ключ в цялата работа и да причини проблеми, които могат да се представят като болка или болка от възпаление. Кикърът е, че болката или възпалението са проблем, но не и основният проблем. От гледна точка на диетата, намаляването на възпалението е жизненоважна стъпка за позволяване на тялото да губи нежелани мазнини.

Причини за хронично възпаление: Лошо храносмилателно здраве; имунна система се обърка; лоши хранителни навици; липса на упражнения; коремно затлъстяване и инсулинова резистентност; спад на естрогена; токсичност за околната среда; чернодробна токсичност и мастен черен дроб; депресия и стрес.

Наташа Търнър ви превежда през стъпка от 3 стъпки, която не трябва да се преглежда като избор и изберете smorgasbord. Тя разглежда навиците на съня, стратегиите за оцеляване от стреса, хранителните навици, които нарушават хормоналния баланс, силата, издръжливостта и разтягането. Тя препоръчва 10-дневен детокс (което направих), след което въвежда храни обратно в диетата бавно и едно по едно, за да определи дали има проблем с конкретни храни (неубедително в моя случай).

Добавките се споменават надълго, но *** имайте предвид лекарствените взаимодействия ***, ако решите да опитате тези (в моя случай проверих онлайн за взаимодействия и не ми е позволено да приемам много от добавките, които бих опитал поради тази аз съм на).

Упражнението е даденост - дори ежедневната 30-минутна разходка е много полезна (3 -10-минутни мини разходки се броят !)

Има информация за кръвни тестове и тестове за слюнка по отношение на хормони. Има глава, посветена на въпроси, които помагат да се определи кои хормони може да са в дисбаланс за вас. Тази информация може да бъде предоставена на Вашия лекар и използвана за подпомагане на тестове за хронично възпаление, което може да бъде причинено от хормонален дисбаланс.

Рецепти! Да! Средиземноморската диета се комбинира с гликемично балансирано хранене при формирането на нейните рецепти. Много зеленчуци, риба и пиле, пълнозърнести храни и нискомаслени сирена. Опитах няколко от рецептите и останах много доволна.