Апетитът на жената изглежда много чувствителен към половите хормони естроген и прогестерон, и двата от които се секретират от яйчниците под контрола на хипоталамуса и хипофизата. Месечните колебания на тези хормони са отговорни за сексуалността.

хранителни

Но дали те са отговорни и за апетита за храна? С една дума, вероятно. Много жени съобщават, че стават ненаситни за въглехидратите, захарта и солта с наближаването на периода. Резултати от едно проучване показват, че жените ядат с 25% повече за обяд непосредствено преди менструация.

Както естрогенът, така и прогестеронът влияят върху апетита ви, колко ядете, както и регулирането и разпределението на мастните клетки. Естрогенът - особено естрадиолът, основният компонент на естрогенните хормонални групи - изглежда намалява глада, като пряко засяга мозъчния апетитен център в хипоталамуса.

Прогестеронът, от друга страна, изглежда стимулира апетита, като се противопоставя и блокира ефектите на естрогена върху мозъка. Поради връзката между половите хормони и глада, може да откриете, че жадувате за определени храни в определени моменти от менструалния цикъл.

След овулацията, през втората половина на вашия цикъл, нивото на естрадиол (който намалява апетита) пада и съответно се повишава нивото на прогестерон (който стимулира апетита). Следователно може да изпитвате желание за сол и сладкиши и да ядете повече от нормалното. Сега изследователите вярват, че тези месечни колебания на хормонално ниво също са частично отговорни за някои симптоми на предменструалния синдром.

ХОРМОНИ И МАЗНИ КЛЕТКИ

Освен че влияе на апетита и хранителните ви предпочитания, изглежда, че естрогенът влияе и върху разпределението на мастните клетки в тялото в определени области, особено в бедрата. Проучванията показват, че естрадиолът може да повлияе на енергийния баланс и броя на мастните клетки, като действа директно върху мозъка, карайки ви да искате да ядете по-малко и да спортувате повече.

Изглежда, че естрадиолът намалява ензима (мастна липопротеинова липаза), отговорен за шунтирането на циркулиращата мастна тъкан далеч от депозита и към други тъкани, като чиста мускулатура и кафява мазнина, където мазнините се метаболизират.

Мастните клетки в седалището и бедрата натрупват повече мазнини по време на менструалния цикъл, отколкото мастните клетки в корема. Това води до по-големи мастни клетки в седалището, отколкото в корема. Мастните запаси на седалището се мобилизират много по-лесно (особено по време на бременност и кърмене), отколкото мастните запаси в корема. Съхранението и освобождаването на мазнини в седалището е силно повлияно от нивото на естрадиол, което вече знаем, варира по време на менструалния цикъл.

В крайна сметка естрогенът кара мастните клетки да съхраняват по-малко мазнини и да отделят повече мазнини, за да могат да се метаболизират от тялото. Изглежда, че естрогенът увеличава активността на кафявите мазнини. Това от своя страна причинява естроген-индуцирана форма на термогенеза, при която кафявата мазнина става по-метаболитно активна - като по този начин изгаря повече калории и намалява нивото на съхранените мазнини.

Хормоналните колебания влизат в сила и по време на бременност, когато жените често изпитват ненаситен апетит към определени храни. Този глад може да се дължи на ниските нива на естроген и високите нива на прогестерон, стимулиращи апетита, които се появяват по време на ранна бременност.

СТРЕС И ХОРМОНИ

Последните изследвания върху стреса и връзката на невро-предавателите с менструалния цикъл показват, че стресът може да блокира освобождаването на хипофизата на контролиращите хормони, които регулират менструалния цикъл и производството на естроген в яйчниците. Това е друг фин начин, по който стресът и емоциите могат да повлияят неблагоприятно на менструалния цикъл и съответно да повлияят на диетата и приема на храна. Може да ви помогне да обясните защо някои жени, които са подложени на силен стрес - включително анорексици и булимия - няма да получат менструация месеци наред.

Информираността за това как вашите полови хормони регулират вашия цикъл и влияят на апетита ви ще ви помогне да предвидите и да се справите с временните си менструални желания.