Чувам го през цялото време, загубата на тегло не е възможна след 50-годишна възраст. За да бъдем честни, по-трудно е да отслабнем с напредването на възрастта. Биологията заговорничи срещу нас. Намаляването на нивата на хормоните, както за мъжете, така и за жените, означава, че повече мазнини се съхраняват в корема (страховитите коремни мазнини). За жените крушовидната форма може да се превърне в ябълкова. Но за Дебра, която сега беше в началото на шейсетте години, загубата на 60 килограма не беше трудно, но предизвикателството беше да се запази.

Звучи познато? Дебра беше с най-голямото си тегло, когато беше на 50 години и тя успя да отслабне 60 килограма с търговски план за отслабване, но възвърна половината от теглото си.

Допълнителна полза от загубата на тегло е подновеният ангажимент за упражнения. Намаляването на калориите е от решаващо значение за загубата на тегло, но упражненията са важни, за да го предпазите. Тя тренира в YMCA два пъти седмично, ходи на занятия по силова тренировка още два пъти седмично, играе пикбол и, разбира се, е запален голфър. Тук е Дебра, трета отляво, която държи трофея за събитието за игра на отбора на своя клуб, Купата на Мис Бети.

след

Дебра казва, че ключовете за успешното й поддържане на тегло са бдителността: ежедневни упражнения, наблюдение на теглото й, записване на приема на храна всеки ден в приложение на телефона си, пиене на много вода и вземане на разумни решения, когато яде. „Винаги мога да намеря постно месо и да замествам зелени зеленчуци с картофи.“ Другите й съвети? „Не пазете в къщата храната, която не искате да ядете!“ Това и имам добър приятел за социална подкрепа.

Можете да намерите още съвети за отслабване след 50 г. в Food & Fitness After 50 от Chris Rosenbloom и Bob Murray. Предлага се сега на Amazon.