Много нови майки се опасяват, че яденето на грешни храни по време на кърмене ще направи бебето им суетливо. Не съществуват обаче солидни научни доказателства в подкрепа на твърденията, че някои храни или напитки водят до безпокойство при кърмачетата, според Джина Нийл, диетолог, регистриран в здравната система на университета в Лойола.

храната

„Една от многото причини жените да спрат да кърмят е, защото вярват, че трябва да спазват ограничителни диетични насоки“, каза Нийл. "Въпреки това приемът на храна и напитки на кърмачка не трябва да бъде толкова регламентиран, колкото си мислите."

Ето правилата, които жените трябва да знаят, докато кърмят своето мъниче:

Следете приема на алкохол

Кърмата ви е сравнима с нивото в кръвта по отношение на алкохолното съдържание. Ако планирате да пиете умерено, докато кърмите, кърмете малко преди да консумирате алкохол. Пиенето на няколко напитки не е добра причина да прибягвате до адаптирано мляко. И допълването с адаптирано мляко може да доведе до намаляване на млякото ви.

Рибата може да е идеалният улов, умерено

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и Агенцията за опазване на околната среда (EPA) препоръчват на бременните и кърмещите жени да избягват да ядат акула, риба меч, скумрия или керемида. Тези риби имат високи нива на живак. Не правете обаче грешката да избягвате рибите изцяло. Рибите с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, също могат да помогнат на мозъка и очите на вашето бебе да се развият. Кърмещите майки могат да ядат до 12 унции седмично (две средни порции) риба и миди, които имат по-ниски концентрации на живак. Това включва скариди, консерви от лек тон, сьомга, минтай и сом. Албакор (бял) тон има повече живак от консервирания лек тон и трябва да бъде ограничен до 6 унции (едно средно хранене) на седмица.

Не правете зърна за приготвянето на кофеин

Повечето кърмещи жени могат да пият умерено количество кофеин, без това да повлияе на бебето им. Американската академия по педиатрия определя умерения прием като две до три чаши кофеинова напитка на ден. Въпреки това, някои малки кърмачета са чувствителни към кофеина и стават раздразнителни или имат затруднения със съня дори с малки количества кофеин. Чувствителността на бебето към кофеин обикновено намалява с течение на времето.

Подправете диетата на вашето бебе

Може да сте чували, че бебетата могат да развият газове и да станат нервни от храни с цитрусови плодове, чесън, шоколад или етнически вкус, но суетливостта и газовете са нормални при новородените, така че е малко вероятно това поведение да е свързано с приема на храна. Дори когато бебето реагира на храна от диетата на майката, специфичната храна, която предизвиква реакция, ще варира при бебето. Истинската алергия обикновено води до кожен обрив или кръв в изпражненията на бебето. Това обикновено се случва между две и шест седмици, но може да се случи и по-рано. Елиминационните диети могат да идентифицират какво предизвиква алергична реакция. Ако смятате, че бебето ви има алергия, говорете с Вашия лекар и регистриран диетолог.