Разказали сме ви всичко за това как упражненията са чудесни за сърцето ви, докато пушенето е ... не толкова. Вероятно знаете също, че твърде много натрий е забранено и въпреки че някои видове алкохол са полезни за сърцето ви, това е само в малки количества (твърде много има обратен ефект.) Но резултатите от това ново проучване бяха новина за ние: Яденето на много храни, богати на протеини (пълни с аминокиселини), може да е също толкова добро, колкото да започнете да бягате и да изхвърлите сол, алкохол и пури.
Изследователи от Университета в Източна Англия разгледаха данни от TwinsUK (база данни за възрастни близнаци във Великобритания) и сравниха въздействието на седем различни аминокиселини (открити в растителни и животински протеини) върху здравето на сърцето. Хората, които са яли най-много аминокиселини, са имали по-ниско кръвно налягане и „артериална скованост“ (мярка за еластичността на вашите артерии, която, когато е по-малко скована, улеснява сърцето ви да изпомпва кръвта в тялото ви.) Въпреки това, повече необходими са изследвания, за да се разбере точно защо аминокиселините имат този благоприятен ефект.
„Увеличаването на приема от богати на протеини храни като месо, риба, млечни продукти, боб, леща, броколи и спанак може да бъде важен и лесно постижим начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания на хората“, заяви водещият изследовател д-р Ейми Дженингс в освобождаване.
Въпреки че всичките седем от изследваните аминокиселини - аргинин, цистеин, глутаминова киселина, глицин, хистидин, левцин и тирозин - са имали положително въздействие върху кръвното налягане, растителните източници са имали особено силен ефект, казват изследователите. Притеснявате се от загубата на предимствата на протеините за изграждане на мускули в замяна на сърдечните предимства на вегетарианския протеин? Не е нужно Вижте тези десет вегански рецепти, които използват най-здравословните, опаковани с протеини веган храни и се запознайте с най-добрите веган протеинови прахове тук.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
- Устойчивите, устойчиви хранителни системи за здравословни диети дневният ред на трансформацията
- Крайно ръководство за здравословна храна с ниска цена; 44 микро хранителни вещества на долар; Данни; s Най-добрите храни
- Каква храна да ядем, когато ядосваме здравословно хранене SF Gate
- Какво се случва, ако се храните здравословно, но Дон; t Упражнение; Mezcaleria Las Flores
- Каква група храни е овесена каша Здравословно хранене SF Gate