Грег Гласман - основател на Crossfit

какво

Повечето спортисти на CrossFit спазват палео или зоновата диета или комбинация от двете. По-долу ще намерите информация и за двете!

ПАЛЕО ДИЕТА: (източник: Уикипедия)

Палеолитната диета (съкратена палео диета или палеодиета), наричана още популярна като пещерна диета, диета от каменната ера и диета за ловци и събирачи, е модерен хранителен план, основан на предполагаемата древна диета от диви растения и животни, които различни хоминидни видове обичайно консумирана през ерата на палеолита - период от около 2,5 милиона години, завършил преди около 10 000 години с развитието на земеделието. Често използвани термини като „палеолитна диета“ се отнасят и до действителната диета на хората от предците. [1] [2] Съсредоточена върху общодостъпни съвременни храни, „съвременната“ палеолитна диета се състои главно от риба, отглеждани на пасища меса, зеленчуци, плодове, корени и ядки и изключва зърнените култури, бобовите растения, млечните продукти, солта, рафинираната захар и преработените масла. За повече информация щракнете тук.

ЗОНОВА ДИЕТА: (източник: Уикипедия)

Диетата се съсредоточава върху съотношението на калориите, получени ежедневно от въглехидрати, протеини и мазнини „40:30:30“. Идеалната формула се обсъжда, въпреки че проучванията през последните няколко години (включително ненаучно проучване от документалното шоу на PBS Scientific American Frontiers) показват, че тя може да доведе до загуба на тегло с разумни темпове. Проучването Scientific American Frontiers сравнява ефективността на няколко популярни режима на „диета“, включително Зоната; донякъде за изненада на персонала на шоуто, участниците в Зоната преживяха най-голяма загуба на мазнини, като същевременно натрупаха мускулна маса. Участниците също съобщиха Зоната като най-лесният режим за приспособяване, т.е. имащ най-малко неблагоприятни ефекти като умора или глад . Повечето хора, които съобщават за умора, установяват, че умората намалява до ден 2 или 3. За повече информация кликнете тук .

Искате ли да вдигнете фитнеса си на следващото ниво и да започнете с връщане към програмата за училище? Защо не опитате 21-дневното предизвикателство? Предизвиквам ви всички за начална дата на 5 септември. Върнете децата си в училище, въведете тренировките си в календара си и вижте какво съдържа септември. За повече подробности ни пишете тук !