Поемането на отговорност за вашето здраве, когато имате хемофилия, е от голямо значение. Независимо от вашия тип хемофилия - A, B или C - целта е да поддържате ставите си здрави и здрави и да поддържате допълнително тегло, за да избегнете мускулни напрежения и кървене в уязвимите стави.

новини

Затлъстяването е влошаващ се проблем в общността на пациентите с хемофилия, както и сред популацията, като процентът на затлъстяването се утроява от 1980 до 2008 г. сред всички деца, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Други, разглеждайки подобни източници, съобщават, че тийнейджърите и децата с хемофилия са почти два пъти по-склонни да имат наднормено тегло от общото население. Независимо дали затлъстяването сред пациентите с хемофилия е наравно с населението или над националната норма, прекомерното тегло натоварва ставите, които могат да доведат до кървене, и тези пациенти трябва да обърнат допълнително внимание на диетата си и да се опитат да поддържат здравословно тегло.

Програми като „Избери моята чиния“ могат да помогнат при приемането на здравословен стил на хранене.

Поддържането на нивата на желязо също е особено важно за хората с хемофилия, тъй като приблизително 0,75 микрограма желязо се губят с всеки 15 ml кръв. Богатите на желязо храни включват черен дроб, постно червено месо, птици, листни зелени зеленчуци, броколи, сушен боб, зърнени храни и стафиди. Комбинирането на богати на желязо храни с добри източници на витамин С (като портокалов сок) може да подобри усвояването на желязо от организма.

Какво да ядем и какво да избягваме

Стресът от спазването на натоварения график може лесно да доведе до лош избор на диета, а храненето здравословно понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. По принцип се препоръчва да се придържате към диета, богата на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и ниско съдържание на мазнини, добавени захари и сол (натрий).

Постепенните промени в хранителните навици могат да доведат до дългосрочни положителни резултати. Тези промени включват:

  • Увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци - тъмните, листни зеленчуци и оранжевите плодове и зеленчуци са много добри източници на витамини и минерали. Те също са добър източник на фибри, които помагат за здравето на червата.
  • Увеличаване на вашия прием на пълнозърнести храни - правенето на половината от консумацията на зърнени храни идва от овес, ечемик, пълнозърнеста пшеница, трици, кафяв ориз или тестени изделия е добър начин да заситите апетита си, да понижите холестерола си и да стабилизирате нивата на глюкоза в кръвта.
  • Преминаването към нискомаслени млечни продукти - обезмасленото мляко или нискомаслените сирена са добри източници на витамини и минерали, както и на калций, без излишните мазнини. Ако не пиете мляко, потърсете други източници на калций, като маруля айсберг, портокали и бадеми.
  • Избор В. печене, варене или скара вместо да пържите - за да готвите постно месо, като птици и риба, избягвайте да пържите или да използвате тежки сосове, сосове и заливки, пълни с калории.
  • Ястията без месо през седмицата - включвайте сушени зърна, ядки и семена в менютата си. Сушените зърна са отличен източник на протеин, са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини и с нулев холестерол.
  • Изборът на „добри мазнини“ по-често от „лоши мазнини“ като тези, получени от маслинови или рапични масла. Избягвайте да използвате масло, скъсяване и други лоши мазнини.
  • НамаляванеВ размери на порции, учене за четене на етикети и избягване на „лесни закуски“ - храните с високо съдържание на мазнини обикновено предлагат ниска до нулева хранителна стойност. Внимавайте за размера на порциите си и внимавайте за скрити източници на излишни калории или захар, като големи чаши сок или безалкохолни напитки.

Ключът е да бъдете реалисти и да не поставяте целите си твърде високо. Правете малки здравословни избори по време на всяко хранене и задайте свой собствен темп, за да въведете тези промени. Естествено е да ядете парче торта на парти, но не забравяйте да компенсирате с пресни зеленчуци при следващото си хранене.

Понякога може да е трудно да се придържате към плановете си, когато ядете, яжте навън, но има начини да избегнете преяждането или избора на храна, която може да не е добра за вас.

Когато се храните навън, не забравяйте да:

  • Дръжте порциите си малки - избягвайте XL комбинации или опаковки с храна, които водят до наднормено тегло
  • Избягвайте пържени гарнитури или поръчвайте малки размери - печени закуски като гевреците са с ниско съдържание на мазнини
  • Опитайте се да ядете бавно и ако можете, носете половината храна у дома, за да ядете по-късно
  • Пазете се от „здравословни смутита“, тъй като опаковат много захар
  • Избягвайте подправки с високо съдържание на мазнини като майонеза или кетчуп - вместо това изберете горчица, която е с ниско съдържание на калории;
  • Попитайте дали могат да се приготвят пълнозърнести ястия
  • Изберете дресинг за салата отстрани - по този начин можете да контролирате количеството, което използвате. Хранителната стойност на салатата се губи, ако използвате твърде много висококалоричен дресинг
  • Изберете постно месо, пропуснете сиренето или изберете нискомаслено сирене, ако е налично

Желязо, витамини и хранителни добавки

Хората с нарушения на кървенето трябва да поддържат нормален обем на кръвта и производството на кръвни клетки.

Основните хранителни вещества, участващи в производството на червени кръвни клетки, са желязо, протеини, мед, витамин С, витамин В12, витамин В6 и фолиева киселина - витамин Е също участва в производството на червени кръвни клетки, но може да увеличи риска от кървене при силно дози.

Ако обмисляте хранителни добавки, обсъдете избора си с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било добавки, тъй като някои може да увеличат склонността към кървене или времето на съсирване по същия начин като аспирина или нестероидните противовъзпалителни средства. Някои добавки - като витамин Е, рибено масло, гинко билоба, бромелаин, ленено семе, чесън или джинджифил - могат трябва да се избягва.

Hemophilia News Today е строго уебсайт за новини и информация за болестта. Той не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение. Това съдържание не е предназначено да замести професионалните медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.