Обвит в чувал с околоплодна течност, плодът непрекъснато расте и се развива. Безпомощно прикрепена към майка си от плацентата, феталната система за поддържане на живота, която осигурява целия си кислород и хранителни вещества. Това прави изключително важно да се консумират само правилните неща.

За някои това са кисели краставички, за други въглища: Около 90 процента от бъдещите майки изпитват широк спектър от странни и прекрасни желания за бременност, което може да е начинът, по който тялото може да каже, че е необходим повече от определен витамин или минерал. През 40-те седмици от доносената бременност е по-важно от всякога да се задоволят тези хранителни нужди чрез здравословна и балансирана диета с подкрепата на някои специфични хранителни добавки. Чрез плацентата плодът абсорбира почти всичко, което майката поглъща: Тя яде за двама и това, което яде по време на бременност, ще повлияе дълбоко на развитието и здравето на детето й в утробата и след това. Докато опасностите от пиенето на алкохол, пушенето на цигари и приемането на наркотици са толкова дълбоко разбрани, че употребата им предизвиква открито възмущение, ние сме склонни да проявяваме много по-голяма прошка към храната.

време

Почти всяка здравна служба публикува списък с храни, които трябва да се избягват по време на бременност - и те трябва да се избягват по основателна причина. Непастьоризираното мляко и сирене съдържат болестотворни микроорганизми, а узрелите от плесени меки сирена, които са по-малко киселинни и по-влажни от твърдите сирена, са идеални места за размножаване на най-тревожните бактерии от всички: Listeria monocytogenes. Листерията причинява инфекция, наречена листериоза, която дори в най-леката си форма може да причини спонтанен аборт и мъртво раждане. Токсоплазмозата, обикновено безвредна паразитна инфекция от сурово и необработено месо, обикновено остава незабелязана, освен някои грипоподобни симптоми. Ако се сключи по време на бременност обаче, това може да увреди мозъка, органите и очите на бебето и може да доведе до спонтанен аборт. Изключително високите нива на витамин А в черния дроб и чернодробните продукти могат да доведат до хипервитаминоза А, предозиране, отговорно за малформации на черепа и централната нервна система.

Дори рибите, обикновено здравословен избор, могат да създадат проблеми. Големите, дълголетни и на върха на хранителната верига акули, риба меч и скумрия често натрупват високи нива на живак, който може да премине през плацентата, за да наруши растежа на мозъка и нервната система на бебето. Дивите риби, консумирани сурови в суши, трябва да бъдат замразени, за да убият малки паразитни червеи, а вредните бактерии в сурови черупчести мекотели могат да причинят хранително отравяне, което, макар и малко вероятно да навреди на бебето, е особено неприятно по време на бременност. Твърде много кофеин може да причини ниско тегло при раждане или спонтанен аборт и дори женско биле е поставено под въпрос с проучване във Финландия, което предполага, че високите нива на глициризин, компонент на женско биле, могат да предизвикат разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD).

Но избягването на вредни храни е само половината история - нероденото бебе се нуждае от достатъчно специфични хранителни вещества, за да се развие правилно. За повечето не е важно да ядат повече, а да ядат повече от правилните неща: много пресни плодове и зеленчуци за витамини и минерали, фибри за храносмилане, нишестени храни като тестени изделия за енергия, протеини от постно месо и варени яйца за подхранване на феталните клетки развитие и пастьоризирано мляко за калций за изграждане на костите и зъбите на бебето. Здравословната балансирана диета ще осигури почти всички витамини, минерали и хранителни вещества, от които се нуждаят бъдещите майки - почти. Забележително е, че има някои важни витамини и минерали, които дори балансираната диета може да не осигури достатъчно по време на бременност и те обикновено се препоръчват като добавки.

Една от най-често използваните добавки по време на бременност е витамин В9, по-известен като фолиева киселина. Тъй като е водоразтворим витамин, фолиевата киселина не се съхранява в организма, така че трябва редовно да се попълва. Бъдещата майка се нуждае от около 400 микрограма фолиева киселина всеки ден и това е трудно да се получи само от храната - това е дневен режим от около 30 брюкселско зеле. Но фолиевата киселина е от решаващо значение, тъй като насърчава здравия клетъчен растеж и поради причини, които все още не са напълно разбрани, значително помага за предотвратяване на вродени дефекти, известни като дефекти на нервната тръба или NTD. Те включват спина бифида, състояние, при което тъканта, която се сгъва, за да образува нервната тръба, феталният предшественик на гръбначния стълб, не се затваря правилно и оставя гръбначния мозък открит и незащитен. Засягайки близо 3000 бременности всяка година в Съединените щати, се изчислява, че ако всяка жена в детеродна възраст приема редовно добавки с фолиева киселина, честотата на NTD може да спадне със 70 процента.

Витамин D е друга силно препоръчителна добавка. Почти целият ни естествен витамин D идва от слънчева светлина, а не от храни, така че в умерения климат може да е трудно да се набавим достатъчно, тъй като или се покриваме със слънцезащитни продукти през лятото, или се увиваме под сиво небе през зимата - ако изобщо сме навън . Витамин D регулира количеството калций и фосфат в организма, като помага да се поддържат здрави костите, зъбите и мускулите.

Някои бъдещи майки трябва да полагат особени грижи: Вегетарианците и веганите може да са особено трудни за получаване на достатъчно желязо и В12, витамин, необходим за развитието на мозъка и гръбначния стълб. По същия начин всеки, който спазва ограничена диета по медицински, културни или икономически причини, ще трябва да проучи най-добрите начини да получи всички правилни хранителни вещества в правилните количества; някои здравни органи могат да предоставят безплатно на бременни жени основни добавки. Въпреки това има повече от 130 милиона бременности всяка година и около 6 процента от бебетата се раждат със сериозен вроден дефект. Докато някои са генетични и неизбежни, други се дължат на влиянието на околната среда, включително хранителни дефицити в утробата. Храните, консумирани по време на бременност, имат значение повече от всякога - те са градивните елементи на бебето.

Зададохме няколко големи въпроса за по-добър живот. Открийте повече за това как можем да преодолеем най-големите предизвикателства в света на natgeo.com/questionsforabetterlife

Това съдържание ви е предоставено от нашия партньор. Това не отразява непременно възгледите на National Geographic или неговата редакция.