Публикувано на 2 март 2018 г.

Оценявани февруари 2018

семейството

Когато ресурсите са ограничени, много семейства трябва да избират между плащането на битови сметки или закупуването на храна. Лошото хранене може да влоши здравето и имунитета, да намали производителността и да попречи на развитието и ученето.

Ако ограничен бюджет ви затруднява да купувате храна, има помощ за вас и вашето семейство.

Разберете за SNAP

Допълнителната програма за подпомагане на храненето предоставя помощ за нуждаещите се. Допустимите семейства могат да купуват плодове, зеленчуци, хляб, зърнени храни, месо, риба, птици и мляко с тази месечна помощ. Освен това магазините за хранителни стоки, удобства и специализирани магазини приемат дебитната карта SNAP. И някои магазини предоставят специални отстъпки, ако купувате плодове и зеленчуци с вашата SNAP карта. SNAP предлага и ресурси за разтягане на вашите хранителни долари. Например, „SNAP Challenge“ е 6-седмично ръководство за хранене с бюджет на SNAP. Онлайн информацията включва списъци с хранителни стоки, рецепти и разчети за разходите за десетки рецепти. Дори да не отговаряте на условията за SNAP, този ресурс може да ви помогне да приготвите здравословни и лесни ястия с ограничен бюджет.

Погледнете в местната банка за храна

Хранителните банки получават излишни храни от национални източници, както и местни дарения от благотворителни организации, църковни групи и лица. Някои разпространяват готови кутии с разнообразни храни. Други ви позволяват да преминете през склада и да попълните кутия сами. Хранителните банки са добър източник на основни продукти като ориз, тестени изделия и консерви.

Посетете местния фермерски пазар

Ако вашият квартал няма супермаркет, разгледайте други възможности за закупуване на пресни продукти. Например фермерските пазари никнат в много квартали с недостатъчно обслужване. Тези пазари предлагат пресни местно отглеждани продукти, които често можете да закупите с долари SNAP. И има още една привилегия: Много държави ще дадат двойни долари за участниците в SNAP, които използват пазарите на фермери. Така че, $ 10 в ползи SNAP ще ви донесат $ 20 в продукция.

Или засадете обикновена градина. Дори и да живеете в апартамент, вие и децата ви можете да отглеждате собствени зеленчуци. Засадете любимите зеленчуци на семейството си в чист глинен или пластмасов съд, кошче за боклук, кофа или друг контейнер и го поставете на веранда, балкон, перваз на прозореца или слънчево място.

Споделяне на храна

Много семейства и приятели използват неформално споделяне на храна, за да разтегнат бюджетите си. За градинарите и фермерите това може да означава размяна на култури. Или предградията могат да разделят цената на храните, закупени на едро в хранителни магазини с отстъпка. Друг вариант е да обменяте готвени ястия веднъж или два пъти седмично, което също така ви спестява време за приготвяне на хранене ден или два седмично!

Вижте WIC - Ако децата са на възраст пет или по-малко

WIC е специалната допълнителна хранителна програма за жени, кърмачета и деца. Тази програма предоставя услуги за жени с ниски доходи, бременни, кърмещи и следродилни жени. WIC също така обслужва бебета и деца до 5-годишна възраст, които са изложени на риск от лошо хранене.

Ако отговаряте на условията, ще получите:

  • Храни, които да помогнат за задоволяване на хранителните нужди на вас и вашите малки деца. Например обогатени с желязо зърнени храни, пълнозърнест хляб, яйца, мляко, сирене, боб, фъстъчено масло, рибни консерви, плодове и зеленчуци и богат на витамин С плодов сок.
  • Храни за малки деца като бебешка храна, обогатени с желязо зърнени храни и храни, обогатени с желязо.
  • Препратки към доставчици на здравни услуги.
  • Образование за обучение по хранене и кърмене.

Дайте начало на децата си

Head Start е програма за предучилищна възраст. Допустимите 3 и 4-годишни деца посещават Head Start, за да им помогнат да се подготвят за училище. И обикновено децата могат да ядат закуска и обяд в тази предучилищна програма. Освен че дава на детето си две питателни ястия, това също помага да се разтегне семейният бюджет за храна.

Възползвайте се от училищните ястия

В зависимост от нивото на доходите на вашето семейство, вашето дете може да се класира за безплатни или намалени разходи за хранене в училище. Като цяло програмите за хранене в училище могат да осигурят закуска, обяд, закуски и дори вечери. Конкретните предложения за хранене в училище варират в зависимост от областта. Училищните ястия са по-здравословни от всякога - в много области сега се сервира постно месо, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. За деца с родители, които работят на смени по време на вечерята, програмите за хранене след училище осигуряват на много деца питателна вечеря. И когато училището не е в сесия, Лятната програма за обслужване на храни предлага хранителни ястия, за да запълни празнотата.

Научете повече

Вижте връзките по-долу за допълнителна информация за тези програми.