Емайлът на зъба ви е изключително твърд. Това е и първата ви линия на защита срещу кухини. Не би ли било срамно, ако вашата диета отслаби емайла на зъбите ви през устата и впоследствие причини разпространение на кариеси и чувствителност на зъбите? Очевидно. Така че, за да поддържате зъбите си здрави, е важно да включите храни, благоприятни за емайла, и да избягвате храните, увреждащи емайла, възможно най-добре.

емайла

Храни, които увреждат емайла

Най-големият враг на зъбния емайл е киселината. Киселината бавно разяжда зъбния ви емайл, увреждайки го. Тъй като емайлът изчезва, зъбите ви стават уязвими към гниене и инфекция. Емайлът естествено защитава зъбите ви от натрупващата се плака.

Някои храни, които са богати на киселини и могат да навредят на зъбите ви, са сода, плодов сок, ароматизирана вода, сладки закуски и меки храни като торти, бисквитки, чипс и крекери и цитрусови плодове. Тези храни не са само лоши, защото са кисели, но и защото са пълни със захар и могат да залепнат за пукнатините на зъбите ви за дълго време. Били ли сте някога сладко лакомство като поничка и сте забелязали малки парченца хляб в процепите на вашите кътни зъби? Изглежда достатъчно безобидно, просто го извадете или изплакнете устата си с вода, нали?

За съжаление, дори ако храната е само крекер или чипс, ако продължително време поддържа контакт със зъбите ви, микроскопичните бактерии могат да я консумират и използват за отглеждане. Тъй като тази бактерия расте, колонията произвежда сама киселина! Това още повече разяжда зъбите и в крайна сметка образува кариеси.

Храни, които са благоприятни за емайла

Едно от най-добрите неща, които можете да консумирате за зъбите си, е калцият. Можете да получите това под формата на сирене. Сиренето е не само с високо съдържание на калций, но също така помага за балансиране на pH на устата, което намалява киселините, които атакуват зъбите ви! Можете също така да намерите калций в подсилен ориз, нискомаслено кисело мляко и мляко, наред с други места като сьомга, броколи и спанак.

Храните, богати на витамин D, също са полезни за вашите зъби. Много от тези храни са същите като гореспоменатите, което улеснява нещата!