храни

Тъй като зимата бързо наближава, искахме да отделим малко време, за да обсъдим тема, която често се пренебрегва: яденето на правилните храни, които да ви помогнат да останете здрави през сезона на настинката и грипа.

Преди да се потопим, ето една интересна информация: почти всички знаят, че микробите и болестите са в разцвет през зимата, но много хора не знаят защо. Причината е доста проста: грипният вирус и други подобни патогени процъфтяват в по-сух и студен въздух. Но истинският удар е, че с понижаване на температурата ние сме по-склонни да останем на закрито и в по-близък контакт с другите - което улеснява бързото разпространение на тези микроби от човек на човек.

Като премахнем това, нека разгледаме набързо видовете храни, които трябва да опаковате в диетата си през зимата. Храненето с правилните храни и набавянето на правилните хранителни вещества може да ви помогне да поддържате имунната си система здрава и балансирана, а здравата и балансирана имунна система може да помогне за предотвратяване на заболяването, преди да се задържи. Най-добрият начин да поддържате имунната си система да работи на оптимални нива е да ядете баланс на хранителни храни с хранителни вещества, богати на антиоксиданти и протеини.

Антиоксиданти

С изключение на бонбоните и изкуствено оцветените храни, цветните храни обикновено са най-здравословните за вас. Помислете колко живи са повечето зеленчуци - ярки зелени, червени, портокали и др. Наситените, богати цветове често показват, че храната е богата на антиоксиданти и хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото ви да се възстанови и предпази от различни заболявания. Не забравяйте да зареждате репички, зеле, броколи, чушки, зелен фасул и други цветни зеленчуци, които харесвате.

Протеини

Протеините са основен елемент на клетките в имунната система. Без достатъчно протеини имунната ви система няма да може да функционира на желаните нива, което може да ви остави широко отворени за микроби и патогени. Ако е възможно, опитайте се да консумирате поне 50 грама качествени протеини всеки ден, в идеалния случай разпределени през деня. Помислете за лесна за следване диета, която включва или яйца, пуйка, говеждо, пилешко и/или риба при всяко хранене, ако е възможно.

Хранителни добавки

Дори и с балансирана диета, може да завършите с дефицит на различни витамини, които могат да помогнат да поддържате имунната си система здрава. Някои от тези витамини включват витамин С, витамин Е, витамин А и витамин D. Не забравяйте да приемате добавки, ако в диетата ви липсва някой от тези ключови витамини - или още по-добре, влезте в специални инжекции с витамин коктейли, за да запазите вашата имунна система работи на оптимални нива.

Ако искате да се храните здравословно през цялата зима, за да се предпазите от натиска на студа и грипните микроби и искате да запазите или подобрите теглото си, Zana's Place с гордост предлага медицински програми за отслабване, съобразени с вашите нужди, предпочитания и начин на живот . Ние можем да помогнем с отчетност и насърчение, докато проследяваме напредъка ви и ви държим на път. Свържете се с нас днес, за да насрочите среща, ще се радваме да ви видим и да ви помогнем да се запазите здрави през зимата (и след това!).

Независимо от всичко, не забравяйте да се храните здравословно през зимата, за да помогнете на имунната си система да получите най-добрите шансове срещу патогените, които се разрастват по това време на годината, и не забравяйте да ни посетите, за да помогнем за подобряване и поддържане на вашето здраве.