които

Зъболекарите обичат флуорида, защото той може да укрепи и реминерализира увредения емайл, което го прави по-устойчив на гниене. Ето защо флуорът се добавя към обществената питейна вода и пастата за зъби и водата за уста. Противно на това, което може да чуете, флуоридът е минерал, който се среща в природата на много различни места, включително нашата храна. Ето няколко храни, богати на флуор, на които сега имате ново оправдание.

Спанак

Любимата суперхрана на Попай, спанакът е пълен с всякакви страхотни витамини и минерали, а флуорът е сред тях. Спанакът съдържа 0,07 mg флуорид на чаша. Освен това е чудесен източник на витамин С, който може да укрепи имунната система и да помогне на тялото ви да се бори с инфекциите.

Грозде, стафиди и вино

Гроздето също е естествен източник на флуор, но не в много високи концентрации в сравнение със стафидите, които имат над 20 пъти повече флуорид от суровото грозде. Виното също е добър източник на флуор, особено бяло вино, което съдържа почти два пъти повече от червеното вино.

Черен чай

Ако получавате ежедневния си кофеин от черен чай, вие също добавяте към приема на флуор. Някои хора вярват, че високото ниво на флуорид в чая просто идва от приготвянето му с флуорирана чешмяна вода. Всъщност самите чаени листа съдържат минерала. Приготвянето на черен чай с чешмяна вода просто увеличава съдържанието на флуор малко повече. Но внимавайте, черен чай ще оцапа зъбите ви, дори по-бързо от черното кафе!

Картофи

Картофите също са достоен източник, особено червените картофи, които съдържат 0,49 ppm флуор. Това съдържание на флуор обаче зависи от начина на приготвяне на картофите: печените или печени картофи и хеш кафявите съдържат два пъти повече флуор от пържените картофи!

Моля, обърнете внимание, дори ако ядете много от споменатите по-горе храни, най-добрите начини за набавяне на флуорид, от който се нуждаете, за да поддържате здрави зъбите си, са пиенето на чешмяна вода и използването на флуоридна паста за зъби!