ДЯЛ

герб

Гастроезофагеалната рефлуксна болест (или ГЕРБ) може да не изглежда голяма работа, освен ако не сте я преживели. Това усещане за парене в гърдите. Регургирането на храна и стомашна киселина. Затруднено преглъщане. Дори болка в гърдите.

Симптоми като тези могат да бъдат мощен мотиватор за промяна на вашата диета.

Докато всички изпитват задействането на ГЕРБ малко по-различно, следете някои често срещани виновници. Много от тези храни всъщност са полезни за вас, затова опитайте да проследите диетата си, за да видите кои храни са проблемни за вас. Няма причина да се отказвате от чесън, например, ако това не ви притеснява.

Обърнете внимание на следните храни, които трябва да избягвате при ГЕРБ

  • Домати и цитрусови плодове/сокове

Високото съдържание на киселина в тези храни е известно, че изостря ГЕРБ. Това включва и пицата, за съжаление, което може да бъде двойно ударение поради следващата категория виновни.

    Храни с високо съдържание на мазнини

    Сирене, пържени картофи, първокласно ребро и сладолед могат да причинят киселини при много страдащи от ГЕРБ. Това е така, защото мазнините забавят изпразването на стомаха, което оказва натиск върху езофагеалния сфинктер. Това не означава, че никога повече не можете да ядете Ben & Jerry’s - просто бъдете внимателни.

    Чесън, лук и пикантни храни

    Не всеки, който страда от ГЕРБ, има проблем с тях. Но е добре да ги премахнете пробно, ако вече сте приключили с киселите и мазни храни и все още имате проблеми.

    Кафе

    Това е жалко, със сигурност, но кафето действа негативно по два начина. Доказано е, че намалява тонуса на долния езофагеален сфинктер, което приканва съдържанието на стомаха да влезе. Кофеинът също стимулира киселинната секреция. Ако обичате кафе, опитайте такова с ниска киселинност.

    Мента и шоколад

    Подобно на кафето, тези храни могат по химичен път да разхлабят долния езофагеален сфинктер, предизвиквайки киселинен рефлукс. Но докато ментата - и ментовата дъвка - могат да причинят проблеми, дъвката като цяло има благоприятен ефект върху ГЕРБ, тъй като увеличава слюнката, което помага за неутрализирането на стомашната киселина. Просто изберете вкус, различен от мента, ако ви притеснява.

    Алкохол

    Докато алкохолът е известен фактор, допринасящ за ГЕРБ, той засяга всеки по различен начин. Опитайте да се ограничите до едно питие или да не пиете два часа преди лягане.

    Газирани напитки

    Карбонизацията в содата може да доведе до раздуване и подуване на стомаха, като допълнително натоварва долния езофагеален сфинктер.

    И така, какви храни трябва да ядете? Храните, които намаляват стомашната киселина и се борят с ГЕРБ, включват зелени листни зеленчуци, нецитрусови плодове, овесени ядки, джинджифил, постно месо и здравословни мазнини, открити в такива храни като авокадо и орехи.

    Добрата новина е, че повечето хора с ГЕРБ не трябва изобщо да се отказват от любимите си храни и напитки. Но е умно да ги ограничавате, да не се отдадете точно преди лягане и да не ги комбинирате. Пицата и бирата, последвани от сладолед например, определено ще създадат проблеми.

    Ако се борите с ГЕРБ и бихте могли да използвате някаква помощ, изтеглете нашата електронна книга, Вашето ръководство за гастроезофагеална рефлуксна болест за повече отговори.