благодат

Докато говоря много за намирането на вашето „щастливо тегло“ в този блог, днес исках да споделя с вас концепция, която според мен е абсолютно необходима за достигане до там: Намирането на благодат.

Говоря много с клиенти за намиране на благодат в процеса, независимо дали става въпрос за промяна на хранителните навици, промяна на рутинните упражнения или пробване на нова промяна в начина на живот.

Ето грозната истина: ще се провалиш, ще направиш грешки и всичко това е част от процеса.

Намирането на благодат е нещо повече от „падайте три пъти, станете четири“. Става въпрос за доброта и състрадание към себе си, докато вървите. Макар че може да не ви изненада, много от моите клиенти, които ме виждат за отслабване/интуитивно хранене, имат наистина нисък телесен образ и самочувствие. Разбира се, те са склонни да вървят ръка за ръка, но простото отслабване не предизвиква автоматично повишаване на любовта към себе си. Това трябва да се преподава и практикува. Намирането на вашето щастливо тегло означава да се научите да обичате това, което сте, къде сте. Намира благодат в несъвършенствата, грешките и уроците.

Имах клиент миналата седмица, който според мен е идеален пример за това. Тя се върна на сесията си смутена и засрамена, че не е отслабнала и разкри как прекалява в различни моменти между предишната ни среща. Загуба на тегло/промени в начина на живот не се случват по линеен начин. Понякога се движим напред, а понякога назад. След като чух за нейните борби и настоящото пространство, в което се намираше, я поканих да опита да намери моменти на гордост от предходната седмица. След няколко мига тя сподели колко много се радва на нов цикъл, който е взела, как е започнала наистина да обича салати от кейл и как е пила повече вода. Всички постижения, за които тя трябва да бъде призната и похвалена, вместо просто да се фокусира върху това, което не е направила правилно. Въпреки че съм щастлив, че мога да й осигуря пространство, за да вижда повече добро, искам тя да може да превключва перспективата, докато върви.

За да помогна за промяна на перспективата, предлагам следните инструменти:

1. Започнете дневник за благодарност. Държа моето на нощното си шкафче, за да се замисля за всяка вечер, преди да си легна. Без значение каква е целта ви, дневникът за благодарност е чудесен начин да забележите благодат, докато се разгръща.

2. Когато почувствате негативна мисъл/изявление, заповядайте следното: 1. Бих ли позволил на приятел да ми говори по този начин? 2. Какви чувства изпитвам в момента? 3. Как мога да продължа напред в тази ситуация? Понякога маскираме чувствата си за ситуации с чувства на тялото/теглото. Например, чувствам се самотен да изляза, тъй като в момента нямам партньор, защото съм прекалено дебел. Фокусирането върху основното усещане може да ви помогне да видите къде имате нужда от любовта и фокуса. Добре е да имаш негативни чувства, там ние насочваме енергията, която прави всичко различно.

3. Практикувайте състрадание към себе си в други области на живота си. Ще сгрешите, няма да постигнете целите. Всичко това е част от човешкия опит. Вместо да се биете, къде можете да се освободите и да намерите приемане? Това може да дойде по-лесно в една област, отколкото в друга. Страхотната новина е, че колкото повече практикувате приемането, толкова повече то се разпространява в други области от живота ви - като целите ви за здраве или загуба на тегло.

4. За тези, които наистина се борят с намирането на благодат, често предлагам първо да практикувате върху някой друг. Помогнете на някой друг, който се бори с подобна цел. Дайте утвърждения, които искате за себе си. Колкото повече се упражнявате да формирате думите и мислите върху някой друг, толкова по-лесно ще върнете тази любов обратно към себе си.

За всички нас смятам, че промяната в перспективата е най-голямата пречка по пътя. Звучи просто, но често е най-трудната част. Толкова много от нас страдат от стремежа си да бъдем по-добри, по-слаби, по-силни и т.н., че често забравяме да намерим благодат в моментите, които ни носят щастие и мир. Празнуването на любовта ни към нов зеленчук, по-приятна вечеря, спокоен подход към пазаруването на хранителни стоки, всичко това може да изглежда тривиално, ако очакваме големи неща направо от портата. Очакванията и промяната на възприятията правят процеса на намиране на истинска „щастлива тежест“ по-приятен път.

Как намирате благодат в целите си за отслабване (или други)?

Най-добрата книга за готвене на протеини на растителна основа + Курс