Свързани статии

Американската диета обикновено е с високо съдържание на натрий, което може да доведе до редица здравословни усложнения. В допълнение към повишения риск от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, диета - или дори хранене - с високо съдържание на сол може да доведе до задържане на вода, симптом на което е подуване в крайниците, включително пръстите.

по-дебели

Задържане на вода

Задържането на вода, известно понякога и като воднянка, задържане на течности или оток, е подуване, което се появява в тялото ви и се появява най-често в краката, глезените, краката, лицето и ръцете. Дори лекото задържане на вода може да доведе до леко подути пръсти. Излишъкът от натрий кара тялото ви да задържа течности в опит да възстанови баланса на вашата система. Други причини включват високи температури, хормонални промени, стояне за дълги периоди и някои лекарства.

Възможности за лечение

Отокът е симптом и като цяло често може да се лекува лесно у дома. Въпреки това, дългосрочното или тежкото задържане на вода може да е признак за по-сериозно здравословно усложнение, което изисква медицинска помощ. Лечението на задържане на вода в пръстите в резултат на прекалено много натрий изисква да приемате по-малко сол, да пиете повече течности и да тренирате.

Водата във вашата диета

Най-лесният начин за лечение на подути пръсти поради твърде много сол е незабавното намаляване на количеството сол, което ядете, и пиенето на повече вода, за да изхвърлите натрия от системата си. Въпреки че може да изглежда неинтуитивно, пиенето на допълнителни течности ще накара тялото ви да освободи водата, която задържа, тъй като тялото ви вече не е изложено на риск от дехидратация. Въпреки че не се изисква специфично количество вода дневно, препоръчват се между шест и осем чаши вода от 8 унции всеки ден. Въпреки това може да се наложи повече вода, ако имате диета с високо съдържание на сол, живеете в тропически климат или сте се занимавали с тежка физическа активност.

Внимавайте за консумацията на натрий

Ограничаването на консумацията на натрий може да намали вероятността да развиете задържане на вода в пръстите и другаде. Поддържайте приема на натрий на около 1500 милиграма натрий на ден, което е препоръчителният адекватен прием за възрастни мъже и жени. Горната граница е 2300 милиграма на ден и 1500 милиграма на ден за тези, които са над 51 години, имат анамнеза за сърдечни заболявания или са афроамериканци.

Лана Билингс-Смит пише професионално от 1997 г. Публикувана е в „Монреалски вестник“ и „Национална поща“. Тя също преподава и изнася лекции в университета Макгил. Сертифициран личен треньор, тя е бакалавър по изкуства със специализация в науките за свободното време и непълнолетна в терапевтичния отдих.