happy
Храненето за доволство може да бъде здравословна алтернатива, когато сте под стрес и прекалено заредени с живот. Храните за настроение или храните за настроение могат да ви осигурят основните хранителни вещества, за които тялото и мозъкът ни желаят и липсват. Удивително е колко настроенията ни могат да повлияят на цялостното ни благосъстояние и качеството на живот. Когато сме във фънк, не можем да спим, защото сме стресирани и стресирани, защото не можем да спим. В какъв порочен цикъл можем да живеем, но има начини да излезем от блуса и влакчетата на настроенията. Приемането на добавки, спазването на здравословна диета и добавянето на храни за настроение към ежедневната ни диета може да бъде фантастичен начин да се прекъсне този цикъл и да останете на пътя към физическото, емоционалното и психическото здраве.

Настроени храни, които да добавите към вашата диета:

Лимонов балсам: Според Медицинския център на Университета в Мериленд маточината се счита за успокояваща билка, която помага за намаляване на стреса и безпокойството и насърчава съня. Това билково лекарство е добре известно като тоник за нервите, който има успокояващ ефект върху нервната система и облекчава тревожността. Смята се, че облекчава дългосрочния стрес. Маточината може да се използва в чайове и тинктура, за да подпомогне съня, но е чудесно да се използва и като ароматерапия.

Родиола: Д-р Ричард Браун от Колумбийския университет съобщава, че родиолата е изключително полезна, защото „подобрява лечебните свойства на собствената нервна система“. Това растение е известно като адаптация - основно то може да ви помогне да се адаптирате към различни стресови фактори, които изпитваме. Клиничните проучвания показват, че тази суперхрана може също да бъде ефективна за подобряване на настроението и облекчаване на депресията. Какъв страхотен подарък е предоставила природата с това растение.

L-теанин: Медицинският център в Ню Йорк Langone съобщава - че се смята, че L-теанинът има антиоксидантен и релаксиращ ефект. Това е аминокиселина, която може да се намери в листата от зелен или черен чай, насърчава съня, релаксацията и помага при настроенията. Ако ви е трудно да изключите мозъка си през нощта и не можете да заспите - това може да е точно това, което търсите, за да получите спокоен и спокоен нощен сън. Помага за производството на допамин, който предизвиква вътрешно спокойствие.

Годжи Бери: Това зрънце е наречено „щастливо зрънце“ и с основателна причина, защото прави точно това - помага за поддържането на щастливо здравословно настроение и бодрост. Според д-р Линдзи Дънкан и нейната хранителна философия, годжи бери има естествени хранителни вещества, които снабдяват тялото ви с добри хормони, които ние сме склонни да произвеждаме по-малко с напредването на възрастта, особено жените. Те също така помагат да се поддържа здравословно зрение с напредването на възрастта. Годжи бери се използват в традиционната китайска медицина от хиляди години и кои сме ние, за да спорим с хилядолетен опит?

Основни мастни киселини: Те играят централна роля в нормалното развитие и функциониране на мозъка и централната нервна система. Според ScienceDaily хората, които показват ниски нива на омега 3, са по-склонни да имат негативна перспектива и по-импулсивни. Мозъкът се състои от около 60 процента мазнини и точно затова трябва да се храните конопено семе и семена от чиа които са естествено заредени с омега-3. Други добри избори са ленено семе или ленено масло. Всички те са чудесен атрибут, който ни помага да останем физически и емоционално здрави.

Very Berry Goji Happy Smoothie

  • 1 чаша лед
  • 1/2 чаша сушени годжи плодове
  • 1 ч. Л. Течен екстракт от Родиола
  • 1 супена лъжица ленено масло
  • 2 чаши кокосово или конопено мляко

1. Смесете всички съставки заедно в малък кухненски робот или високоскоростен пасатор, докато се получи гладка смес. Сега всичко, което трябва да направите, е да го изпиете и да се насладите на прекрасния вкус, да почувствате облекчаването на стреса и да извлечете многобройните ползи за здравето. Прави 2 порции

Тази рецепта е без млечни продукти, без ядки, без глутен, веганска и вегетарианска, така че какъвто и да е начинът ви на живот, това трябва да е идеално подходящо!

  • 1 1/2 чаши замразени органични продукти от горски плодове - изберете ягоди, малини, къпини, боровинки или всички от тях

Да живееш зелен и здравословен начин на живот означава да се грижиш за себе си по всякакъв начин, физически, емоционално и психически. Трябва да можем да се справим със стреса и безпокойството и с всички проблеми, които всеки ден животът може да ви хвърли. Яденето на храни и спазването на здравословна органична диета може да има положително въздействие върху цялото ви благосъстояние. Уверете се, че получавате храните за настроение и билковите лекарства, за да сте сигурни, че тялото ви няма да бъде победено със стресове, които могат да изчерпят имунната система и да отворят врата за болести и заболявания.