триместър

Дорлинг Киндърсли/Стюарт Уест/Гети изображения

Първият триместър е пълен с гадене, изтощение и много нови отоци. Последното нещо, което искате да направите сутрин, е да ядете, но може би това е единственото нещо, което помага да се задържи гаденето! Ето няколко идеи за поддържане на енергията нагоре и гаденето през първия триместър.

Смутита

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смутитата наистина са ключът към щастливата сутрин. Лесно се изсмукват, пълни са с плодове и са наистина лесни за приготвяне. Ако можете да понесете вкуса, опитайте да добавите малко протеин на прах. Протеинът е много важен в ранните месеци и понякога е трудно да се яде.

Много жени изпитват отвращение към месото през първия триместър, така че смутитата могат да бъдат чудесен начин за пакетиране на малко допълнителни протеини. Киселото мляко е друг чудесен начин за опаковане на протеина - можете също да добавите неща като бебешко зеле или бебешки спанак към вашето смути, което е чудесен източник на фолиева киселина за вашето растящо бебе.

Чай и тост

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Звучи просто и скучно, но някои препечени филийки с масло и чаша чай от джинджифил могат да бъдат чудесно начало на вашата сутрин. Това не е най-богатата на хранителни вещества закуска, но ще бъде лесно за ядене и няма странни миризми, които могат да обидят чувствителния ви нос. Ако наистина се чувствате амбициозни, опитайте да добавите поширано яйце. Като алтернатива, просто добавете намазка от крема сирене и няколко нарязани ябълки със струйка мед. Можете да получите малко плодове и малко млечни продукти във вашата система.

Овесена каша

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Овесените ядки са наистина безобидна закуска и можете да улесните себе си, като направите овесени ядки за една нощ. Те се опаковат лесно в движение и са пълни с пълнещи влакна. Можете да добавите неща като плодове или каквото стомахът ви понесе.

Зърнени храни със свежи плодове

Някои зърнени закуски не са много вкусни и имат приятна задоволителна криза. Студеното мляко е приятно и освежаващо и супер вкусно рано сутрин, а пресните плодове отгоре го правят изключително специален.

Домашен датски

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Трябва ви само малко бутер тесто и няколко филийки плодове, за да направите тази закуска вкусна. След като сте направили голяма партида, можете просто да ги замразите и да ги препечете отново. Маслеността на сладкиша и лесната за консумация ябълка правят бърза и вкусна закуска.

Обикновени вафли или палачинки

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Можете да направите голяма партида вафли или палачинки и след това да ги замразите. Всичко, което трябва да направите, е да пуснете два сутринта във фурната за тостер и имате бърза и лесна закуска, която няма никакви обидни миризми.

Ако се чувствате амбициозни, можете да добавите намазка с фъстъчено масло и поръсване на плодове върху вафлата си. Това ще ви помогне да си набавите протеин и малка порция плодове! Трудно е да се храните правилно в първите месеци, така че се опитайте да включите всички хранителни вещества, които можете.