подходяща

Всички знаем, че здравословното хранене и здравословният начин на живот са от първостепенно значение за доброто здраве. Но знаете ли, че като правите диета, подходяща за миома, като същевременно избягвате определени храни и напитки и увеличавате приема на други, може да забави растежа на вашите маточни миоми и да помогне за минимизиране на симптомите?

Основите за спазване на приятелска диета с миома

От само себе си се разбира, че придържането към здравословна диета е нещо, което всички трябва да се опитваме да правим. Лошата диета може да доведе до множество здравословни проблеми, включително затлъстяването, което се превърна в национална епидемия. По последно броене, повече от един от всеки трима души, живеещи в САЩ, са били със затлъстяване.

Затлъстяването е свързано с редица здравословни състояния, включително развитието на миома на матката. i Последните проучвания също показват, че затлъстелите жени са по-склонни да развият миома на матката в сравнение с жените, които поддържат здравословно тегло. А яденето на твърде много червено месо, като говеждо и шунка, също е свързано с миома на матката. ii, iii

Ако имате висок риск от миома, храненето на здравословна диета може да не ви попречи да ги развиете изцяло, но може да забави развитието им или да помогне за намаляване на симптомите. Нека разгледаме какво представлява диетата, подходяща за жени с миома.

Плодовете, пълномасленото мляко и яйцата може да помогнат

Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, разглежда връзката между риска от миома и яденето на плодове и приема на витамин А. Изследователите проследяват повече от 22 000 жени в пременопауза и установяват, че тези, които са имали по-висок прием на плодове и предварително формиран витамин А - витамин Намерено в храни от животински източници като 4/като пълномаслено мляко и яйца - е имало по-малък риск от развитие на миома на матката. iii

Връзката на витамин D - риба и млечни продукти

Изследванията също така показват, че витамин D, мастноразтворим витамин, може да помогне за предотвратяване на развитието на миома. Учените смятат, че витамин D може да попречи на миомните клетки да произвеждат фиброзна тъкан, включително миома на матката. iii

Храните с високо съдържание на витамин D включват:

1. Масло от черен дроб на треска
2. Млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко
3. Яйчни жълтъци
4. Укрепени зърнени закуски
5. Мазна риба, като сьомга, херинга и сардини
6. Тофу

Друг начин да се уверите, че получавате достатъчно витамин D е да получите много слънце. Вашето тяло произвежда витамин D естествено, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина.

Ако се притеснявате от недостиг на витамин D, попитайте Вашия лекар за прост кръвен тест, за да оцените нивата на витамин D.

Кейл, зеле и броколи

През последните години калето беше наречено като имащо супер хранителен статус. Като кръстоцветни зеленчуци, зелето е с високо съдържание на индол-3-карбинол, което може да помогне за предотвратяване на развитието на естроген-задвижвана туморна продукция, включително миома. iv

Но не се тревожете, ако не сте развили вкус към кейла. Има много други кръстоцветни зеленчуци като:

  • Рукола
  • Бок чой
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Зеле
  • Карфиол
  • Зелена зеле
  • Хрян
  • Репички
  • Rutabagas
  • Ряпа
  • Кресон
  • Уасаби

Бъдете любезни с черния си дроб

Ако се борите с миома на матката, може да искате да намалите приема на кофеин и алкохол, особено бира. Проучването за здравето на черните жени установи, че за афроамериканските жени съществува връзка между пиенето на алкохол, особено бира, и развитието на миома на матката. iv

Кофеинът и алкохолът също са свързани с по-ниски нива на усвояване на желязо. Ако имате силно кървене от миома, ниската абсорбция на желязо може да бъде проблем. iii

Изпробвах диетата, благоприятна за миомата и все още страдам от миома?

Воденето на здравословен начин на живот и здравословното хранене може да не попречат на миомата да се развие изцяло, но вероятно ще се почувствате по-добре. Не всяка жена обаче ще забележи намаляване на симптомите от миома само след като се ангажира с промяна в диетата и начина на живот.

Ако вече спазвате диета, подходяща за миома и все още имате притеснителни симптоми, говорете с Вашия лекар за възможностите си. И имайте предвид, че операцията или хистеректомията не са единствените ви възможности. Попитайте Вашия лекар за минимално инвазивната алтернатива на операцията, емболизация на миома на матката (UFE). Не забравяйте, че не е нужно да продължите да страдате от миома на матката - и операцията не е единствената ви възможност за лечение!