достатъчно

Официално е пролетта. Това означава, че новогодишното диетично бърборене най-накрая изчезна.

Но сега се появиха пролетните реклами.

Те продължават да ловят несигурност по тялото и твърдят, че е абсолютно необходимо да вземем нашето „плажно тяло за лятото“.

Моята факултетна трапезария на работа е залята диета разговор. Изглежда, че всеки може да предложи бързи съвети и трикове (въпреки че никога не съм искал), за да ми помогне да сваля килограми бързо.

Докато се опитвам да се насладя на ястието, което съм донесла на учебния ден, настроението ми е смазано от диетичната култура. Подобни времена ме карат да осъзная, че това е плашещо изкачване, за да се преборим с нереалните очаквания на нашето общество и заблуждаваме стереотипите за това какво означава да бъдем здрави.

Напълнях при възстановяването си и мога да ви кажа, че по време на най-тънките си времена бях най-нещастен.

Въпреки че оценявам мисълта на други, които искрено се опитват да бъдат полезни, те не винаги разбират колко е важно за мен устоявайте на диетичната култура и прегърнете моя изцелителен път. Главно, защото те не знаят, че съм на път за изцеление.

Какво трябва да правите като не-диети в един свят с диетична култура? Все още не съм разбрал всичко, но ето 5 неща, които ми помогнаха да се боря с диетичната култура.

1. Комплиментирайте правилното нещо

Ако някой се похвали с колко тегло е загубил, аз го поздравявам за промяната на начина му на живот и не външния им вид. Когато хвалим другите, че се хранят и тренират по здравословен начин, защото обичат тялото си, а не защото го мразят, това променя разговора.

Ние като общество трябва да прекъснем връзката между комплиментите и отслабването.

Комплиментирането на нечия промяна в енергийното ниво или възхищаването на целта им да направят здравето си приоритет са драстично различни от похвала на нечий размер дънки.

2. Просто кажете не

Ако някой ви помоли да се присъедините (или дори по-лошо, се опита да ви притисне да се присъедините) към новата си диетична програма, Бъди честен. Ако знаят за моето хранително разстройство, обяснявам, че разговорът се задейства за мен и планът им не би бил от полза за здравето ми.

Няма нужда да ги обезкуражавате в това, което правят, но да кажете „не“ за себе си е от решаващо значение. Ако те не знаят за моето хранително разстройство, просто заявявам, че се радвам, че намират изпълнение, но това просто не изглежда подходящо за мен и начина ми на живот.

Хората могат да бъдат упорити в промоциите си, когато изпробват нова програма. Бъдете директни и с уважение отхвърляйте офертата им. Няма причина да се чувствате виновни, че сте отказали нещо, което няма да ви бъде от полза.

Когато съм на опашката в магазина за хранителни стоки и яркожълтият печат на списание ме гледа втренчено, за да пробвам 5-минутната им тренировка, когато говорител на програма за отслабване дойде по телевизията или когато моят роднина реши, че е време да ми даде краш курс по неговия диетичен план, Мога да бъда съкрушен.

Но, на фона на натиска, настройвам това, което е около мен и започвам да изброявам няколко примера за това, за което съм благодарен, че съм спечелил при възстановяването си, че диетичната култура никога не би могла да ми даде.

Ако се отправяте към фитнеса, съпротивата срещу натиска на „плажното тяло“ може да бъде предизвикателство.

Обикновено определям ограничение във времето и/или настройвам телефонно обаждане с приятел. Да кажем, че искам да тренирам за 30 минути и да стигна до фитнеса в 4:30. Преди да зяпам, мога изпрати съобщение на приятел искам да ми се обадят в 5:05, така че когато изтече времето ми във фитнеса, съм поел ангажимента да наваксам някой, на когото ми пука.

Вместо да изпадна в ямата на самокритиката и да се изтласкам от предварително определените ми граници, аз съм в състояние държа себе си отговорен и се ограничавам до това, което е най-доброто за тялото ми.

Когато всичко друго се провали, отстранете се от ситуацията. Когато мненията и предложенията на другите се натрупват върху стреса, знайте, че ви е позволено да се махнете от стаята, да превключите линиите в хранителния магазин, да изключите телевизора или да напуснете фитнеса рано.