През последните няколко години мастният черен дроб става все по-често срещан при по-младите индийци. Този индийски хранителен план за затлъстяване на черния дроб ще ви помогне да обърнете състоянието. Прочетете, за да научите повече за индийския хранителен план за затлъстяване на черния дроб.

диета

Черният дроб е вторият по големина орган в тялото. Черният дроб обработва всичко, което ядем или пием. Той също така филтрира всички вредни вещества от кръвта. Черният дроб има способността да се възстановява чрез възстановяване на нови чернодробни клетки, когато старите са повредени. Но при многократно увреждане черният дроб се белези.

Нормално е да имате мазнини около черния дроб. Но с излишното отлагане на мазнини нормалният процес на черния дроб се затруднява. Излишните мазнини в черния дроб са известни като мастен черен дроб.

Причини за мастен черен дроб:

  • Дислипидемия: Високите нива на мазнини в кръвта показват отлагане на високо съдържание на мазнини около черния дроб.
  • Неконтролиран диабет: Високите захари увеличават триглицеридите, които се отлагат около черния дроб за съхранение.
  • Генетично наследство
  • Страничен ефект на лекарствата: Мастният черен дроб също може да бъде причина за странични ефекти на някои лекарства.
  • Алкохол: Прекомерната консумация на алкохол пречи на нормалната чернодробна функция. Излишъкът от алкохол води до голямо отлагане на мазнини около черния дроб. Бавно уврежда чернодробните клетки и води до алкохолен мастен черен дроб.

Симптоми на затлъстяване на черния дроб:

Като цяло мастният черен дроб е асимптоматичен. Но при повтарящи се епизоди може да има трайно увреждане на черния дроб.

С леко затлъстяване на черния дроб може да получите
  • Умора
  • Лек дискомфорт в корема
  • Увеличен черен дроб
Мастният черен дроб с възпаление може да причини:
  • Лош апетит, водещ до загуба на тегло
  • Болка в корема
  • Слабост и умора
  • Объркване

Как подобрявате мастния черен дроб?

  • Избягвайте алкохолните напитки: Постепенно намалявайте количеството и спрете да консумирате алкохол.
  • Ограничете приема на сладки и мазни храни
  • Управлявайте холестерола си
  • Управлявайте кръвната си захар
  • Отслабнете
  • Отдайте се на физическо упражнение
  • Променете диетичния режим

Няма лекарства или хирургия за лечение на мастен черен дроб. Вместо това можем да предотвратим напредъка или да обърнем рисковите фактори, като следваме посочения по-долу индийски хранителен план за затлъстяване на черния дроб и следвайки съветите, споменати по-горе.

Индийски диетичен план за мастен черен дроб -

Ето подробен индийски хранителен план за затлъстяване на черния дроб. Тази диета ще ви помогне да получите контрол и да обърнете щетите, причинени на черния дроб .

Целта на индийския хранителен план за затлъстяване на черния дроб е да:
  • Намалете до минимум увреждането на черния дроб.
  • Намалете мазнините в черния дроб.
  • Улеснете отслабването.
  • Подобрете функцията на инсулина.

Какви храни да ядем, за да излекуваме мастния черен дроб?

Ето няколко храни, които да включите в здравословната си диета на черния дроб:

Добавете цвят към чинията си:

Плодовете и зеленчуците с различен цвят имат разнообразие от антиоксиданти, витамини и минерали. Те помагат на черния дроб да възстанови увредените си клетки и също така предотвратява всякакви допълнителни щети. Допълнителната полза от плодовете и зеленчуците е, че помага за отслабване, контролира захарите и холестерола. Прочетете - Вкусни източници на антиоксиданти

Зелен чай:

Проучванията показват, че зеленият чай пречи на усвояването на мазнините. Антиоксидантите в зеления чай помагат за възстановяването на мастните клетки, а също така помага при загуба на тегло. Антиоксидантите също намаляват холестерола и по този начин намаляват натрупването на мазнини около черния дроб. Прочетете - 5 невероятни ползи от зеления чай Matcha

Млечни протеини:

Суроватъчният протеин в млечните продукти помага за изграждането и възстановяването на чернодробните клетки. Той също така предпазва черния дроб от увреждане. Прочетете - Всичко за протеиновите добавки.

Риба:

Рибите като сьомга, сардини, риба тон и пъстърва са с високо съдържание на омега 3. Омега 3 подобрява чернодробните мастни клетки и намалява възпалението в черния дроб. Рибите с подходящи методи за готвене като пара, скара или барбекю ще дадат желаните ефекти.

  • Яйца:

Яйцата са отличен източник на протеини, витамини, минерали, омега 3 мазнини и антиоксиданти. Освен това е с високо съдържание на холестерол. По този начин, подходящо количество яйце, препоръчано от професионалиста, може да бъде включено в ежедневните хранения. Прочетете - Рецепта за омлет от аспержи

Установено е, че соята намалява натрупването на мазнини върху черния дроб. Соевите лецитини укрепват чернодробните клетки.

Орехови ядки:

Орехите са мега 3 богати. Омега 3, както всички знаем, има благоприятен ефект върху черния дроб.

Овес:

Бета-глюканът в овеса намалява холестерола, мастните клетки и подпомага отслабването. Фибрите в овеса също помагат да се премахнат излишните мазнини от червата. Прочетете Топ 10 индийски рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и индийски храни, богати на сложни въглехидрати.

Зехтин:

Зехтинът е богат на MUFA и омега 3. Това е по-здравословен вариант за масло в сравнение с други масла, предлагани на пазара. В контролирани количества, това ще предотврати допълнителни щети.

Суров чесън:

Антиоксидантите в чесъна спомагат за разграждането на мазнините, като по този начин намаляват натрупването на мазнини около черния дроб.

Кафе:

Проучванията показват, че кофеинът в кафето понижава ненормалните чернодробни ензими. Също така помага за регулиране на действието на инсулина и отлагането на мазнини. Консумирането на леко кафе няма да навреди на черния дроб.

Какви храни да се избягват при мастен черен дроб?

Храни, съдържащи захар:

Нежеланата захар в организма се превръща в мазнини, известни като триглицериди. Излишните триглицериди се съхраняват в тялото и черният дроб, който е основният орган за съхранение, се засяга. Избягвайте шоколада, сладоледите, десертите и т.н.

Храни от рафинирано брашно:

Белият хляб, оризът и тестените изделия са с много високо съдържание на гликемичен индекс. Той незабавно повишава кръвната захар. Избягвайте хлебни изделия, индийски сладкиши, тортили от рафинирано брашно и др.

Нежелана и пържена храна:

Нежеланите и пържените храни са с много високо съдържание на наситени мазнини. Прекомерната консумация на боклуци води до висок холестерол в организма. Избягвайте всички преработени храни, пица, бургери и пържени картофи, готови за консумация продукти, чипс. Пържени закуски - като картофен чипс, тортила чипс, гевреци, бисквити и др. Пържените храни са богати на мазнини и калории.

Алкохол:

Алкохолът е основна причина за мастна чернодробна болест. Най-много уврежда черния дроб.

Сол:

Повече от 1500 mg натрий или повече от 12 - 15 g сол на ден кара тялото ви да задържа вода. Задържането на вода уврежда чернодробните клетки.

Червено месо:

Червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини.

Примерен индийски хранителен план за мастен черен дроб:

И така, ето примерното меню, което можете да следвате за здрав черен дроб.

Закуска: 1 купа овес с мляко + 4 половинки орех

В средата на сутринта:1 плод (ябълка, круша, ананас, портокал, сладка лайм)

Обяд: 1 чаша салата + 2 чапати + ½ чаша ориз + 1 чаша кълнове + 1 чаша зеленчуци

Следобед: 1 чаша мътеница

Вечер: 1 чаша меко кафе + 2 яйчен белтък омлет или ½ чаша тофу, подсипана със салата и зехтин

Вечеря: 1 чаша зеленчукова супа + 1 Jowar Roti + 1 чаша зеленчук + 1 чаша извара

Можете ли да излекувате мастен черен дроб?

Мастният черен дроб е обратимо състояние, което може да бъде разрешено с подходящи промени в начина на живот.

  • Спазвайте здравословна диета: Съгласно указанията по-горе
  • Увеличете физическата активност: Нормалната кардио активност за поне 150 минути на седмица ще има желания ефект.
  • Отслабнете

може да се интересувате от четене

Крайна забележка:

Нищо не е невъзможно. Ако се открие навреме, мастният черен дроб може да бъде успешно лекуван. Загубата дори на 5 - 10% от теглото дава прекрасни резултати. Следването на горните съвети ще ви помогне да намалите риска от затлъстяване на черния дроб, което ви кара да се чувствате енергизирани и по-здрави.

Тази публикация е актуализирана последно на 19 февруари 2020 г.

RD, Payal Banka (регистриран диетолог) Payal е регистриран диетолог с 15 години опит. Тя е професионален блогър, автор и Youtuber. Тя е MBA в здравеопазването и управлението на болници. Payal вярва в здравословния начин на живот. Тук в Dietburrp ще я намерите да говори за здраве, загуба на тегло, фитнес, родителство, здравословно готвене и как да запазите мотивацията си да бъдете здрави.