В този член

В този член

В този член

Биотинът е коензим и витамин В. Известен е още като витамин Н. Тъй като биотинът присъства в толкова много различни видове храни, дефицитът е рядък

добавки биотин

Като добавка биотинът понякога се използва при хепатит, чупливи нокти, невропатия и други състояния.

Защо хората приемат биотин?

Биотинът играе ключова роля в организма. Той поддържа здравето на кожата, нервите, храносмилателния тракт, метаболизма и клетките. Едно малко проучване предполага, че биотинът и други микроелементи помагат за лечение на периферна невропатия, нервна болка в крайниците, която може да е резултат от бъбречна недостатъчност или диабет.

Добавките с биотин са изследвани като лечение за редица състояния. Биотинът може да намали инсулиновата резистентност и нервните симптоми, свързани с диабет тип 2. Трябва да се направят повече изследвания. Някои предварителни доказателства сочат, че биотинът може да помогне за укрепване на чупливите нокти. Други употреби на биотин - за състояния като люлка, хепатит, косопад и депресия - не се поддържат или не са тествани.

Повечето хора обаче не се нуждаят от добавки с биотин. Получаваме биотин в храните по естествен път. Телата ни рециклират и биотина, който вече сме използвали. Истинският дефицит на биотин е доста рядък.

Бременните жени понякога имат ниски нива на биотин, така че някои приемат добавки с биотин. Ползите и рисковете не са ясни.

Колко биотин трябва да приемате?

Институтът по медицина е определил адекватен прием (AI) за биотин. Получаването на това количество от диетата, със или без добавки, трябва да е достатъчно за поддържане на добро здраве.
В