•  

интуитивни

Аз съм Кендра и съм тук, за да ви помогна да бъдете гений по отношение на важните неща и мързеливи по отношение на нещата, които нямат. Добре дошли при вашите хора.

4 февруари Интуитивни ресурси за хранене

Знаех, че вие ​​бихте искали да говорите за интуитивно хранене, когато записах епизода от миналата седмица Правила за живот без храна. Така че, когато дойде време за нашият седмичен Instagram НА ЖИВО, Имах разумни очаквания за видовете въпроси, които бихме покрили (вие, момчета, открихме функцията на полето за въпроси в Instagram LIVE!) И другарството в коментарите.

Това, което не очаквах, беше да си тръгна със списък с богати на информация ресурси по тази тема. Събрах някои от статиите, книгите и подкастите, препоръчани от нашата общност за мързелив гений около тази тема за интуитивно хранене по-долу.

Пълно разкриване: Не съм прочел всяка дума или лично съм проверил всяка препоръка. Но ако искате да научите повече, ето някои от най-популярните ресурси, предложени от колеги Мързеливи гении.

КНИГИ

Интуитивно хранене: антидиетичен революционен подход от Evelyn Tribole, MS, RD и Elyse Resch, MS, RD

Първоначално публикувано през 1995 г., предстоящото 4-то издание включва актуализирани философии на авторите и обмислени промени в езика, използван в книгата. Най-новото издание излиза през юни, но ако искате да влезете сега, има Работната тетрадка за интуитивно хранене от същите автори, който обхваща 10 принципа за здравословна връзка с храната.

Подхранваща мъдрост от Марк Дейвид

Прочетох тази книга преди години и това ми помогна да пренасоча мисленето си към храната и диетите и как мисля за храненето и тялото си.

Диетата на Headspace от Анди Пудикомб

Тази книга се маскира като друга книга, наречена Внимателно хранене, но те са едно и също. Създаден от човека, създал приложението за медитация Headspace, той ви помага да намерите ефективни навици, които да ви помогнат да промените връзката си с храната. Това дойде препоръчано от мнозина в нашата сесия на живо в Instagram.

Антидиета от Кристи Харисън, MPH, RD

Мързеливият гений и регистрираният диетолог Кейтлин Вайс казва тази книга е чудесна входна точка към интуитивното хранене и тя препоръчва първо да прочетете това, за да разберете историята на диетичната култура, вредата, която е нанесла на всички нас, и как да я разчупим.

ПОДКАСТИ

Психологията на храненето

Марк Дейвид, автор на „Подхранваща мъдрост“, интервюира всякакви експерти върху науката за тялото, храненето и движението, за да разградим наистина как мислим за храненето. Най-въздействащият момент от тази поредица за мен беше, когато той попита какво ще правят хората, след като имат идеалния си тип/обстоятелства. Повечето отговориха с неща като: „Бих играл с децата си!“ или „Бих отишъл на плаж повече.“ Неговият отговор: Нищо не ви пречи да правите тези неща в момента.

Food Psych с Кристи Харисън, MPH, RD

Автор на Anti Diet стартира този седмичен подкаст, за да помогне на хората да се помирят с храната и да се освободят от диетичната култура. Има тонове епизоди от този подкаст, така че Кристи е създала полезно ръководство за начало към този подкаст.

Любов, храна с Джули Дъфи Дилън

Подкаст за изследване и лечение на връзката ви с храната.

Ивелин Трибол на десет процента по-щастлив

ИНСТАГРАМОВИ СМЕТКИ

Сметките в курсив предлагат информация за храненето на деца