Swiss Diet Kit се основава на концепцията за интуитивно хранене, разработена от д-р Мазурик, най-продаваният автор на книгата:

„Интуитивно хранене: как да постигнем гарантирано отслабване“

който е преведен на 18 езика.

swiss

Тази книга предлага практически съвети за това как естествено да отслабнете и да останете стройни за цял живот. Интуитивният хранителен метод за отслабване (базиран на над 25 години медицински опит) ще ви научи как да се храните, докато слушате тялото си. Включва: лесно ръководство стъпка по стъпка, което ще ви помогне да овладеете правилното хранително поведение, полезни съвети за отслабване и инструменти за обучение как ефективно да контролирате глада си.

КАКВО Е ИНТУТИВНО ХРАНЕНЕ?

Intuitive Nutrition® е умението ясно да се прави разлика между естественото чувство на глад от социалните, емоционалните и психологическите мотиви за хранене. Способността да правите тези разграничения до голяма степен определя успеха на ефективното отслабване.

Най-големите предимства на интуитивното хранене е, че развива способността ви да поддържате балансиран прием на храна и след като знаете как да поддържате баланса, можете да го запазите за цял живот.

Швейцарският диетичен комплект от д-р Мазурик, специално разработен, за да помогне на хората да се научат как да овладеят интуитивното хранене.

Идентифициране на вашето чувство на глад с помощта на сатиаграмите

Сатиаграмите са разработени от медицински научно-изследователски екип в Швейцария. Сатиаграмата е графично представяне на връзката между чувството на глад и засищане в различни интервали от време.

Основната причина за прекомерното наддаване на тегло е преяждането. Преяждането често се причинява от силен глад.

Швейцарският диетичен комплект ще ви помогне да избегнете силния глад, да намалите порциите си и следователно да предотвратите преяждането и наддаването на тегло.

Как работи Satiagram?

Сатиаграма показва интензивността на глада или ситостта, която човек изпитва през целия ден.

В теоретичния сценарий отдясно човек се чувства сит сутрин и става все по-гладен преди обяд. По време на обяд този човек яде и отново се насища.

Ако човек намали обичайната си порция при този сценарий, той все още ще се чувства гладен след обяд, което води до преяждане по-късно през деня.

И така, как можем да намалим порциите, без да огладняваме?

В същия сценарий, както по-горе, вместо да не яде нищо преди обяд, човекът яде вкусна швейцарска диета, дъвчеща с чаша вода.

След 30 минути диетичните фибри се разширяват в стомаха, което кара чувството на глад да намалее.

По време на обяд, тъй като този човек е физически по-малко гладен, той може да изяде половината от обичайната си порция, без да се чувства ограничен.

Нека сравним и двата сценария! В първия сценарий човек изяжда средно 1000 калории по време на средно хранене. Във втория сценарий човекът яде само около 50% от обичайната си порция, общо 500 калории.

Само като се чувствате по-малко гладни, е възможно значително да намалите приема на порции и да намалите около 500 калории на хранене.

Ако тези стъпки се следват и по време на вечеря, е възможно да се намали общият дневен прием на калории с почти 1000 калории на ден, което се равнява на 30 000 калории на месец, или загуба на над 4 кг мазнини на месец.

През това време е особено важно да се храните с питателна храна.

Концепцията за интуитивно хранене е уникална система за отслабване, при която тялото не се чувства гладно или ограничено, изключително лесно за следване и ви помага да изградите здравословни дългосрочни хранителни навици.

Можете да прочетете повече за това как да внедрите интуитивното хранене във вашето ежедневие в книгата на д-р Мазурик:

„Интуитивно хранене: Как да постигнем гарантирано отслабване“, което е преведено на 18 езика.

Тази книга е включена във всички швейцарски диетични комплекти от фаза 1 с 4-седмичен запас от дъвчащи швейцарски диети.