От редакционния екип | Актуализирано: четвъртък, 10 април 2014 г. 18:41 ч

мускули

Всички ние обичаме да ядем червени домати, но колкото и да е малко вероятно, зелените домати могат да съдържат отговора на по-големи и по-силни мускули. Естественото съединение от зелени домати стимулира растежа на мускулите, подобрява - Искате ли по-големи, по-силни мускули? Яжте зелени домати!

Екип от учени от университета в Айова сега откри, че томатидинът, съединение от зелени домати, е още по-мощен за изграждане на мускули и защита срещу мускулна атрофия. „Мускулната атрофия причинява много проблеми на хората, техните семейства и здравната система като цяло. Упражненията със сигурност помагат, но това не е достатъчно и не е много възможно за много хора, които са болни или ранени “, каза Кристофър Адамс, доцент по вътрешни болести и молекулярна физиология и биофизика. & nbspСъщо така прочетете - Добавете тези съставни упражнения към вашата тренировка, за да изгорите повече калории

Мускулната атрофия или изхабяването е причинено от стареене и различни заболявания и наранявания, включително рак, сърдечна недостатъчност и ортопедични наранявания, за да назовем само няколко. Това прави хората слаби и уморени, влошава физическата активност и качеството на живот и предразполага хората към падания и фрактури. Адамс и неговият екип се насочиха към томатидин, използвайки инструмент за системна биология, наречен Карта на свързаността. Адамс открива, че томатидин генерира промени в генната експресия, които по същество са противоположни на промените, които се случват в мускулните клетки, когато хората са засегнати от мускулна атрофия. След като идентифицираха томатидин, Адамс и неговият екип тестваха неговите ефекти върху скелетните мускули. Първо откриха, че томатидин стимулира растежа на култивирани мускулни клетки от хората. (Прочетете: Най-доброто ръководство за напълняване и насипно състояние!) & NbspСъщо прочетете - Искате ли да поддържате форма? Направете мъртвата тяга като Алия Бхат

Следващата им стъпка беше да добавят томатидин към диетата на мишките. Те открили, че здравите мишки, допълнени с томатидин, растат по-големи мускули, стават по-силни и могат да тренират по-дълго. И, най-важното, те откриха, че томатидинът предотвратява и лекува мускулна атрофия. „Интересното е, че въпреки че мишките, хранени с томатидин, имат по-големи мускули, общото им телесно тегло не се променя поради съответната загуба на мазнини, което предполага, че съединението може да има потенциал и за лечение на затлъстяване“, отбеляза Адамс. (Прочетете: Слабият вече не е здравословна диета за напълняване)

„Зелените домати са безопасни за ядене умерено. Но все още не знаем колко зелени домати би трябвало да изяде човек, за да получи доза томатидин, подобна на тази, която дадохме на мишките. Работим усилено, за да отговорим на това - обясни Адам. Изследването е публикувано онлайн в Journal of Biological Chemistry. (Прочетете: Как да наддавам на тегло, докато живея в хостел?)

Мляко

Млякото е чудесен източник на протеини и въглехидрати, заедно с много други хранителни вещества, което го прави чудесно за наддаване на тегло. Порция от 100 ml съдържа около 3,4 g протеин и ако пиете 2 чаши всеки ден, бихте консумирали 14 g протеин. Прочетете повече за ползите от млякото за здравето.

Яйца

Яйцата също са чудесен източник на протеин, като 100 g съдържат до 13 g протеин. Те също са заредени с няколко витамина като витамин А и витамин В12, което ги прави отлична здравословна храна. Прочетете дали трябва да ядете само белтъци или цели яйца.

Енергийни барове

Енергийните барове като гранула може да не са здравословни, ако се опитвате да отслабнете, но това е добър вариант за тези, които се опитват да го спечелят. Те са заредени с ядки и калории и ако се консумират умерено, те могат да помогнат за добавяне на малко тегло. Прочетете повече за здравословна диета за напълняване.

Овес

Овесът е богат на фибри, а порция от 100 g съдържа 17 g протеин. Те също са богати на желязо, което ги прави чудесна здравословна храна за всички, а не само за тези, които се опитват да отслабнат. (Прочетете: 10 храни за здравословно наддаване на тегло)

С входове от IANS

За повече статии за диета и фитнес, посетете нашия диета и фитнес раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.

Публикувано: четвъртък, 10 април 2014 г. 17:25 ч. | Актуализирано: четвъртък, 10 април 2014 г. 18:41 ч