Смятате ли, че желанието ви е вродено? Говоря за желание за храна, желание за упражнения, желание за работа, желание да проверите мобилния си телефон или дори желание за съпруга си.
Вашето желание е под ваш контрол.
Нека го кажа още веднъж. Можете да контролирате желанието си. Можете да го увеличите. Можете да го намалите.
Това е страхотна новина. Ако искате да отслабнете, това означава, че можете да намалите желанието си за храна. Ако искате да увеличите желанието си за съпруга си, това е напълно възможно.
За да разберете как да контролирате желанието си, трябва да разберете как първо се създава желанието.
Желанието се създава в нашия мозък. Създаден е с нашите мисли и е консолидиран с невротрансмитера допамин.
Нека започнем отначало.
Новородено бебе не желае сладолед. То не знае какво е, така че няма желание за него.
След това даваме на това бебе малко вкус. Сладоледът предизвиква освобождаването на невротрансмитер, наречен допамин. Допаминът кара бебето да търси наградата от повече допамин. Бебето иска повече сладолед. Така се създава желанието. Когато награждаваме това желание, т.е. когато даваме на бебето повече сладолед, ние увеличаваме желанието на бебето за сладолед. Увеличаваме желанието на бебето. Това се превръща в навик. Бебето полудява за сладолед.
Добавете към това културните вярвания, които поддържаме около храната. Разглеждаме сладоледа като награда. Използваме сладолед като забавление. Установено е като нещо, което е желателно.
Така се създава желанието ни.
Нашият свят сега е толкова пълен с тези награди. Те вече не са естествени награди, те са концентрирани и засилени награди. Когато преживеем това, получаваме огромен удар на допамин, който ни кара да предприемем действия отново. В крайна сметка имаме OVERdesire за нещата, с които рутинно се възнаграждаваме. Това е проблем, защото нещата, които НАДЕЖДАМЕ, имат нетен отрицателен ефект в живота ни.
Нашето желание е крайно. Ограничено е. Така че, когато фокусираме желанието си върху онези фалшиви удоволствия като шоколадов ганаш, меко сирене, Moet and Chandon, Netflix, харесвания в социалните медии ... ние вече не желаем нещата в живота, които ни дават естествен удар на допамин. Нещата, които преди сме желали и използваме за удоволствие, като зрънце, потомство, парче зеле, топлина и човешка връзка вече не са достатъчни.
За да намалим желанието си за храна, просто трябва да ангажираме нашия еволюирал мозък - префронталната кора. Можем да използваме тази част от мозъка си, за да вземаме съзнателни решения преди време. Можем да решим нарочно какво искаме да мислим за нещата, които в момента желаем. Можем да използваме знанията и разбирането си за мозъка си, за да намалим желанието. Правим това просто, като не възнаграждаваме желанието с фалшиво удоволствие. Научаваме мозъка си да се наслаждава отново на допамина от природните удоволствия. Когато това ни стане навик, можем да изпием една чаша вино, когато пожелаем. Можем да имаме шоколадов ганаш и да не изядем цялата торта. Можем да пренасочим желанието си към спалнята.
В моята програма за отслабване ви науча как да правите тези промени и научавам как да не награждавате желанието, без да използвате силата на волята.
Ако искате да научите повече за това, изпратете ми вашите въпроси тук.
- Истината за това как отслабването може да съсипе формата на връзката ви
- Изненадващата истина за безглутенова храна и отслабване; Здравни основи от клиника в Кливланд
- Отслабване пийте тази мощна напитка преди лягане, за да пролеете бързо корема си - NDTV храна
- Отслабване Алтернативи за здравословна храна, за да задоволите желанието си - Храна NDTV
- Загуба на тегло Ето защо трябва да добавите горчица към вашата диета - Times of India