истински

История на успеха при отслабване при мъже: Трансформация на тялото на Раби от 110 паунда

Казвам се Ронда и съм на 41 години. Когато започнах пътуването си за отслабване, бях 237 кг. През целия си живот имам проблеми с теглото и образа на тялото. През януари 2008 г. (след заснемането на предишната снимка) реших, че не искам да навърша 40 години, сякаш съм на 50.

Моята мантра беше „Един ден, едно добро решение“. Всеки ден щях да правя нещо различно, отколкото бях. Първо, разменяше газирани напитки за вода. Второто решение беше да се обменят пържени картофи или ориз за варени или сурови пресни плодове и/или зеленчуци. Временно изрязах червеното месо, захарта и солта, докато не можех да направя по-добър избор по отношение на тези неща.

Взех фитнес партньор. Започнахме с просто ходене по 30 минути три пъти седмично. След 6 месеца се присъединихме към местната фитнес зала. Започнахме бавно, след което се опитахме да опитаме някои от груповите упражнения. Любимият ми е кикбокс и аквааеробика. Закупих Wii Fit. Това е полезно, когато не искам да напускам дома си, но трябва да тренирам.

Също така давам голяма заслуга на шоуто „Най-големият губещ“. Наблюдавайки борбите и триумфите на състезателите, отразявах борбите и малките победи, които се случваха в собствения ми живот. Шоуто ми даде мотивацията, от която се нуждаех, за да преживея седмицата до следващия епизод.

Включих моя лекар. Разказах й за моя план за отслабване. Тя направи няколко теста, за да види как изглежда моят диетичен профил. Тя предложи някои витамини за допълване на недостатъците в диетата ми. Тя също така предложи да запазя целите си малки. Концентрирах се върху 15 кг наведнъж. След като достигна моите 15 lbs, целта ми започна отначало, още 15 lbs. За една година загубих общо 60 кг. Запазих го за допълнителна година. Ще го държа до края на живота си.

Преди отслабването животът ми се състоеше в работа и прибиране да гледам телевизия, това беше. Нямах много приятели, защото ми липсваше увереността да участвам в дейности. Това беше много самотно съществуване. Сега съм част от родителските асоциации в училищата на моето дете, организирах местна фитнес група и се присъединих към женски социален клуб. Аз съм активен, уверен и уверен в себе си. За първи път в живота си се чувствам красива.