Име: Марио
Възраст: 31
Семейно положение: Единична
Професия: Строителен работник
Местоположение: Чикаго
Височина: 6’3 ″
Талия: 42 ″
Стартово тегло: 460 паунда
Текущото тегло: 260 паунда
Изгубени лири или инчове: Загубих 200 килограма и се отказах да пуша студена пуйка през 2010 година!
Контакт: [email protected]

отслабване

История за отслабване на Mario’s!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Винаги съм бил недоволен от теглото си, но наистина най-силно ме удряше, когато се претеглих в голям мащаб и видях, че съм до 400 килограма.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
3 различни прояви на симптоми на инфаркт в рамките на 2 седмици ме събудиха посред нощ, третата от които беше толкова лоша, че ме събуди и след това ме изгуби в безсъзнание.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Стриктна диета, упражнения редовно и промяна на начина, по който мислех, и поглед към фитнеса и живота.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Променям хранителните си навици, оставам строг и не преяждам или ям лоши храни.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Видях резултати през първия месец.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
3 години и половина.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Поддържам текущото си тегло в продължение на 6 месеца и го правя, като се придържам към твърд хранителен план и тренирам редовно.

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Никога повече не се страхувам да умра заради лошите ми навици, а също и факта, че хората сега са вдъхновени от мен.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Тя се промени драстично. Оставам само на един тест от това да съм сертифициран личен треньор. Чувствам се и изглеждам съвсем различно. Оценявам нещата много повече, отколкото тогава. Знам как да се контролирам и започвам да помагам на другите, които се борят, да се научат да правят същото. Положителните промени, които този начин на живот ми донесе, са невероятни.

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Познайте себе си, знайте какво работи за вас, бъдете търпеливи, не се лъжете, не се страхувайте да бъдете вдъхновени и разберете, че това е дългосрочен процес и най-добрите резултати ще се видят през трудно работа и изграждане на нови рутинни, а не бързи корекции.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Обичам ShapeFit.com! Наистина е страхотно и лесно за следване.

Съвети за отслабване на Mario’s!

Съвет за отслабване №1:
Познайте себе си.

Съвет за отслабване №2:
Бъди търпелив.

Съвет за отслабване №3:
Не лъжете себе си.

Съвет за отслабване # 4:
Бъдете обсебени.

Съвет за отслабване №5:
Бъдете удобни и се насладете на процеса.

План за хранене на Mario’s за отслабване!

Закуска:
Почти всяка сутрин започвам с препечен хляб, овесени ядки и банан.

Обяд:
Обикновено някакъв вид протеин, или пилешко, или пуешко, и обикновено това е сандвич. Ще имам и печен чипс, и зеленчук като моркови или ябълка.

Вечеря:
Подобен вариант на обяда, само че ще ям по-малка порция, защото не обичам да ям големи ястия твърде късно.

Закуски или мини ястия:
Гранола, бадеми, плодове, моркови и кисело мляко. Особено ОБИЧАМ ябълките.

Хранителни добавки:
Не приемам никакви добавки.

Тренировки за отслабване на Mario’s!

Обучение с тежести:
В момента правя сутрешна комбинация от планк/лицеви опори всяка сутрин, за да започна. След това по-късно във фитнеса ще работя върху каквато и мускулна група да е определена за този ден.

Сърдечно-съдови:
Всяка тренировка започвам с 5-10 минути елипса, последвано от 5 минути разтягане, след това 25 минути мощно ходене/бягане на бягащата пътека. Всеки петък вечер също играя по 2 часа баскетбол.