Име: Синди
Възраст: 44
Семейно положение: Женен
Професия: Домакиня
Местоположение: Едмънд, Оклахома
Височина: 5’8 ″
Начално тегло: 168 паунда
Текущото тегло: 128 паунда
Текущ размер на талията: 28 ″

синди

Интервю за отслабване на Синди!

Колко загубихте (килограми, инчове, размер на роклята/панталона)?
Загубих 40 килограма и преминах от размер 12 до размер 4!

Кога станахте недоволни от теглото си (бяхте ли с наднормено тегло като дете или наддавахте като възрастен)?
Напълнях, след като родих децата си. Хранех се нездравословно, не спортувах и пушех.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Имах приятел, който умря от рак, и знаех, че трябва да направя някои сериозни промени в живота си.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Отказах се да пуша студена пуйка. Започнах да ходя, присъединих се към фитнес зала и се хранех по-здравословно.

Кое беше най-предизвикателното нещо, с което трябваше да се справите по време на пътуването си за отслабване?
Отначало издръжливостта ми беше ужасна, дори само за ходене. Никога не съм имал енергия и бях толкова във форма, че трудно можех да измина и една миля. С течение на времето стана много по-лесно. Сега пеша по 3 мили на ден и също съм карал 5к с мъжа ми!

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Отне около 6 месеца, преди наистина да вляза в добра рутина и забелязах, че теглото намалява.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Отне около година, за да достигна сегашното си тегло.

Имали ли сте проблеми с отпуснатата кожа след отслабване? Ако е така, как се справихте с него (операция и т.н.)?
Да. Бях отслабнала много в гърдите си и исках да се чувствам по-добре със себе си, така че направих лифтинг на гърдите.

От колко време поддържате отслабването си и кои са най-важните фактори за неговото изключване?
Поддържам теглото си от около 6 месеца. Упражнявам около 45 минути на ден, 5 дни в седмицата и ям по-малки порции и по-здравословни възможности.

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Обичам как изглеждам и се чувствам сега! Имам много енергия и вече не съм депресиран да се обличам всеки ден.

Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали?
Сега съм толкова по-щастлив и имам много повече доверие в себе си.

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Просто продължете! Опитайте се да отделяте поне 30 минути всеки ден и да се активирате по някакъв начин, дори ако това е просто ходене.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
ShapeFit.com има страхотни истории за успех при отслабване, заедно със съвети за фитнес и съвети, които да помогнат на хората да отслабнат.

Съвети за отслабване на Синди!

Съвет за отслабване №1:
Опитайте се да изберете по-малки и здравословни варианти, когато се храните. Не броим калории и ще се разпилям от време на време на сладолед, но просто се опитвам да направя по-добри избори.

Съвет за отслабване №2:
Продължавай да се движиш! Опитвам се да правя някаква дейност поне 45 минути на ден, 5 дни в седмицата. Понякога ходя, ходя на фитнес или бягам.

Съвет за отслабване №3:
Не се разочаровайте, защото ще отнеме време. Ако продължите да упражнявате и правите по-добър избор на хранене, в крайна сметка това ще бъде вашият начин на живот и теглото ще намалее.

Съвет за отслабване # 4:
След като започнах да виждам резултати и дрехите ми прилягат по-добре, ми стана много по-лесно да излизам там и да тренирам всеки ден.

Съвет за отслабване №5:
Ако се разпилявате и хапвате, като десерт или пържени картофи, не забравяйте, че това не е краят на света. Просто се събудете на следващия ден и започнете на чисто и се опитайте да се храните по-добре и да излезете и да се движите!

План за хранене на Cindy’s за отслабване!

Какво обикновено ядете на закуска?
Обикновено ще имам овесени ядки и плодове. Не съм голям ядещ закуска.

Какво обикновено ядете за обяд?
Ябълката с фъстъчено масло ми е любима и обикновено е малко сирене и бисквити.

Какво обикновено ядете за вечеря?
Ям каквото искам. Това е единственото хранене, което не сдържам. Аз обаче ям по-малки порции и се опитвам да избегна нещо пържено.

Какво обикновено ядете за закуски?
Ще имам пръчици за сирене или бар на мюсли, а понякога ще имам кисело мляко или смути.

Какъв вид хранителни добавки приемате?
Не приемам никакви добавки.

Тренировки за отслабване на Синди!

Какво правите за тренировки с тежести (упражнения, тренировки)?
Вдигам тежести 3 дни в седмицата, за да бъда стегнат и в тонус.

Какво правите за кардио тренировки (упражнения, тренировки)?
Току-що започнах Zumba, което е страхотна кардио тренировка и е много забавно. Също така обичам да правя елипсовидна машина или ходя или тичам за около 3 мили на тренировка.