истории

Как отслабнах: скъпоценните бори с високо кръвно налягане, преддиабет и депресия със загуба на тегло

Тревожната диагноза, която подтикна Наталия Прието да се оправи след три деца.

Докторска диагноза
Име: Наталия Прието
Възраст: 27
Височина: 5’5 ″
Загубени лири: 85
Време при текущо тегло: 12 месеца

Израснала в голямо мексиканско семейство, Наталия Прието изяде пълната си храна от такос и енчилада. И все пак тя остана слаба, като танцуваше във фолклорен ансамбъл, който изпълняваше фестивали. „Беше истинска тренировка; Бих се изпотила и се изтощила извън сцената “, спомня си 27-годишната майка от Рокфорд, Илинойс. Но на 19 години тя спира да танцува и започва да яде бързо хранене. Поради забързания си график, тя също така никога не е отслабвала бременността, след като е имала три деца, което е довело до теглото й до 220 килограма. През май 2005 г. тя назначи лекар, за да обсъди нарастващото си тегло. „Лекарят разбра, че моят ИТМ [индекс на телесна маса или измерване на телесните мазнини въз основа на ръст и тегло] е 31 и той ми каза, че съм клинично затлъстял. Прибрах се у дома и плаках ”, казва тя.

Когато сълзите изсъхнаха, Наталия стана твърдо решена да стане здрава. Тя се възползва от услугата гледане на деца в нейния YMCA и правеше по един час кардио всеки ден и 30 минути тренировки с тежести четири пъти седмично. Тя също така преработи диетата си, като се закле от мазни бургери и сладки закуски за пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Скоро Наталия имаше повече енергия и губеше около две килограма на седмица. В рамките на шест месеца тя беше свалила 78 килограма; в рамките на още четири, тя достигна целевото си тегло от 135. Тя беше толкова вдъхновена от здравословния си удар, че стана сертифициран личен треньор. Днес тя се чувства по-скоро като момичето в мексиканския танцов костюм, отколкото уморена майка на три деца. „Мога да тичам наоколо с децата си и да се чувствам страхотно с бански костюм. Отново се чувствам сладък и секси! “

Планът за отслабване на Наталия
Моята диета: „За закуска имам купичка овесени ядки и ябълка. Обядът е CLT [краставици, маруля и домат] върху пълнозърнеста пшеница с бебешки моркови. Вечерята е риба на скара, зеленчуци и салата. "
Моето виновно удоволствие: „Twix bars. Ям протеинови блокчета от шоколад Bally като заместител. "
Моята тренировка: „Всеки ден тичам от три до пет мили. Освен това правя 30 минути тренировки с тежести с кръгови тежести четири пъти седмично. "
Моят мотиватор №1: „Разглеждане на снимките ми преди и след.“