Име: Четна Мадаан

този

Професия: Учител

Възраст: 28 години

Височина: 5 фута

Град: Ню Делхи

Записано най-голямо тегло: 85 кг

Загубено тегло: 20 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 6 месеца

Повратна точка: Със сигурност бях разочарован от много нежелани съвети за диета от хората около мен, но нищо не беше толкова болезнено, колкото да не мога да се впиша в дрехите по мой избор. Благодарение на теглото си, аз също се чувствах изключително летаргичен и изтощен. Затова реших, че вече не искам да се чувствам по този начин и реших да се обичам още малко, като тръгнах на пътешествието на фитнеса.

Моята закуска: Овес с обезмаслено мляко и мед

Моят обяд: Чапати, порция ориз, чиния салата, купа дал и зеленчуци

Моята вечеря: Чиния салата и купичка супа

Храна преди тренировка: 1 ябълка и чаша зелен чай

Храна след тренировка: Имам порция кълнове и белтъци

Отдавам се на: Сандвич с картофи и пилешки кебап


Моята тренировка: Поддържам смисъл да продължа да сменям тренировката си. Така че, правя всичко между ходене, йога, упражнения, джогинг и бягане.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за пържени зеленчуци и печени пилешки гърди

Фитнес тайни, които разкрих: Ако има само едно вземане от моето пътуване за отслабване, това е фактът, че трябва да сте психически силни и решени да станете физически годни. Вашата упоритост със сигурност играе решаваща роля в пътуването ви към по-здрави вас.

Как да остана мотивиран? Виждайки, че губя сантиметри от тялото си, беше достатъчно, за да ме поддържа мотивиран. Нещо повече, аз също се чувствах енергичен и лек, след като започнах стремежа си да отслабна.

Как гарантирате, че няма да загубите фокусс? Поставям си точка да проследявам пътуването си за отслабване, тъй като това ме държи мотивиран да остана на своето фитнес пътуване.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Несъмнено най-трудната част от наднорменото тегло е това, как през цялото време се чувствах летаргичен и изключително уморен.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Не се стремя към някаква конкретна форма на тялото. По-скоро искам да бъда здрав и в добра форма за всички години напред.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих няколко промени в начина на живот и си поставих за цел да ги спазвам стриктно. Някои от тях са:

1. Събуждане рано

2. Изцяло избягвайте боклуци, преработени и пържени храни

3. Получавам сериозно отношение към моя фитнес режим, включително йога и редовни тренировки

Коя беше най-ниската точка за теб? Удрянето на плато за отслабване определено беше най-лошата част от пътуването ми за отслабване. Теглото ми беше застояло след 3-месечно обучение и отказваше да помръдне за около 20 дни. Беше наистина сърцераздирателно и демотивиращо за мен.

Поуки от загуба на тегло: По пътя си към отслабване осъзнах, че е изключително важно да бъда дисциплиниран и отдаден, когато става въпрос за сваляне на тези упорити килограми и връщане във форма. Освен това да бъдете последователни с усилията си е изключително важно, ако се опитвате да преобразите тялото си.