Име: Шив Сет

този

Професия: Бизнесмен

Възраст: 42 години

Записано най-голямо тегло: 100 кг

Загубено тегло: 28 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 12 месеца

Повратна точка: Бях в толкова ужасно състояние, че не можех да спя през нощта, тъй като чувах как сърцето ми пулсира силно. Посетих лекар, за да го провери, където той предложи няколко теста. Кръвното ми налягане, сърдечен ритъм и нивата на холестерола бяха наистина високи и също така ме посъветваха да отслабна. Това беше точката, в която реших, че е достатъчно и наистина трябваше да преобърна живота си.

Моята закуска: 6 белтъка, 1 лъжичка суроватъчен протеин и купа овес.

Моят обяд: 1 купа даал, 3 чапати, малко зелени зеленчуци и малка порция ориз.

Моята вечеря: 6 белтъка и 1 купа даал.

Отдавам се на: Обичам да се наслаждавам на aalu ka parantha, aalu tikki, пица и всички видове улична храна.

Моята тренировка: Тренирам 6 дни в седмицата. Състои се от 2 километра бягане и 1 километър джогинг. Правя и 90 минути тежки силови тренировки.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Абсолютно обичам белтъци и пиле на скара.

Фитнес тайни, които разкрих: Следвам мантрата - Himmat se nahin, zidd se hoga (Загубата на тегло не изисква смелост, а чист инат). Промените не се случват за една нощ, поради което трябва да бъдете търпеливи. На второ място, трябва да проследявате калориите си ежедневно.

Как да остана мотивиран? Уверявам се, че оставам фокусиран и винаги имам предвид крайната си цел. Освен това, когато застана пред огледалото и видя резултатите за себе си, това наистина е мотивиращо.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Уверявам се, че поддържам връзка с хора с подобни фитнес цели. Щраквам религиозно върху снимки, както преди, така и след тренировката си. Винаги, когато усещам, че губя следа, хвърлям един поглед на старите си снимки, които ми напомнят, че все още ми предстои дълъг път. В крайна сметка това се свежда до вашата сила на волята, което означава, че не се поддавам на изкушенията и имам предвид физиката, която искам да постигна.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Цялото наднормено тегло ме накара да се почувствам наистина тъжен и депресиран. Сърдечно беше и когато видях хора в добра форма и мускулеста физика, докато аз, от друга страна, дори не можех да взема дрехи в моя размер.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да бъда най-добрата версия на себе си, както физически, така и психически.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Преобърнах живота си на 180 градуса. Спрях да пуша и драстично намалих консумацията на алкохол. Нещо повече, започнах да тренирам, което ми вдъхна ново доверие.

Коя беше най-ниската точка за теб? Започнах да страдам от безсъние, поради което продължих да се мятам в леглото цяла нощ. Освен това сърцето ми биеше много бързо през нощта, което ме ужасяваше.