Име: Lipsa Priyadarsini Chaudhury

години

Професия: Одитор

Възраст: 25 години

Записано най-голямо тегло: 76 килограма

Загубено тегло: 16 килограма


Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Макар че никога не ме притесняваше колко тежа, винаги бях наясно с външния си вид и това, което ядох, ме извини. Преди ядях всичко, без да осъзнавам броя на калориите в тях. Просто ядох това, което ми се яде и в крайна сметка платих висока цена за този навик. Някога хапвах по нещо през час и обикновено това беше нещо пържено или боклуци. Моят среднощен апетит, най-големият виновник и заседналият начин на живот влошиха всичко това!

На 76 килограма се чувствах толкова мързелив и нямаше вълнение в живота, толкова много, имаше дни, в които не можех да се влача на работа! Моето самочувствие беше ударено наистина лошо. Приготвянето пред огледалото беше трудно. Винаги, когато бях сред своите връстници, се чувствах като най-възрастният в групата. Това беше времето, когато реших да взема въпроса в свои ръце. Както се казва, „Пътуване от хиляда мили започва с една крачка“, същото се случи и с мен. С чиста решителност и воля успях да сваля 16 килограма.

Моята закуска: 2 белтъка и овес/мюсли.

Моят обяд: 2 Чапати с чаша даал, хаас (мътеница) и салати.

Моята вечеря: За вечеря обикновено е нещо като пиле на скара/сотирано паниране с купичка леко закалено дал. Също така увеличих приема на вода и се поддържам хидратиран, като пия около 4 литра вода всеки ден.

Храна преди тренировка: Кокосова вода/Черно кафе

Храна след тренировка: Плодове (като ябълка или банан) или шепа ядки и семена.

Моята тренировка: Тренировката ми се концентрира до голяма степен върху правенето на аеробни упражнения. Правя зумба шест пъти седмично, вкъщи. Освен това го допълвам с някои основни кардио движения. Това е помогнало за по-бързото изхвърляне на флаба.

Фитнес тайни, които разкрих: Повече от упражненията е важна диетата, която спазвате. Направих много съзнателни промени в диетата си. Навременният прием на храна, внимателният брой калории и спазването на строга дисциплинирана диета ми помогнаха да придобия формата, която винаги съм искал да имам.

Как да остана мотивиран: Единственото нещо, което разбрах е, че отслабването е бавен, постепенен процес и трябва да сте в съответствие с целите си. Освен това е важно също така да си вземете бележка и да осъзнаете всяка стъпка от напредъка, който постигнете. Считам, че това е награда само по себе си, като забелязвам всяко положително, полезно развитие.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус: Инвестирах в везна за претегляне, която държа вкъщи. Това ми помага да оставам нащрек и да проследявам пътуването си съответно.

Освен това няма да отрека, че трансформацията сама по себе си се чувства огромна и върши чудеса. Да, трябва да правите съзнателен избор и да ядете правилния вид храни (които не винаги се изискват от вашите вкусови рецептори), но когато започнете да виждате напредъка, никога няма да искате да се върнете към стария начин на живот. Освен това, виждането на фитнес моделите в интернет винаги ме взима в ниските дни.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло: Когато бях с наднормено тегло, преживях срив в мотивацията и самочувствието си. Бях по-малко ентусиазиран от живота и страдах от ниско доверие. Това ме направи наистина нещастен.

Каква форма виждате себе си след 10 години: Искам да мога да поддържам формата, в която съм в момента, да работя върху тялото си и ако успея да бъда вдъхновение за другите, ще бъда наистина щастлив и ще почувствам, че съм предприел стъпки в правилната посока.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили: Направих големи промени в диетата си. Изборът ми на храна се промени, приемът на вода се повиши и сега се уверявам, че имам достатъчно протеини и два основни елемента в плана за отслабване в ежедневните си хранения. Плюс това, редовното упражнение, което не беше там преди, сега е нещо, което религиозно следвам.

Коя беше най-ниската точка за вас: Страничните ефекти на затлъстяването, в толкова млада възраст, бяха трудни за справяне. Един ден, докато проверявах нивата на ИТМ (индекс на телесна маса), резултатите показаха възрастта на тялото ми като 60, докато аз съм само на 25. Това ме подтикна да направя голяма промяна.

Поуки от загуба на тегло: Както за мнозина, първоначално беше трудно да ме подтикнат да приемам по-здравословен начин на живот и да отслабна. Всичко обаче си заслужаваше. Напълно вярвам, че решителността е в челните редици на добра тренировъчна мисия и след това резултатите сами по себе си ще бъдат достатъчни, за да ви тласнат към следващото ниво и да ви накарат да се чувствате щастливи!