• ↺ Всички рецепти
  • Categories Категории рецепти
    • В сезонни рецепти
    • Хранене на деня
      • Закуска
      • Брънч и закуски
      • Вечеря
      • Десерт
    • Кухни
      • американски
      • Арабски
      • Азиатски
      • Китайски
      • Бързо хранене
      • Френски
      • Индийски
      • Италиански
      • Латински
      • Мексикански
      • Средиземноморски
      • Други
    • Метод за готвене
      • Рецепти за барбекю
      • Бързи рецепти
      • Рецепти за бавно готвене
    • Здравословно
      • Обезмаслен
      • Диабетна
      • Без глутен
      • Ниски калории
      • Ниско съдържание на мазнини
      • На диета
      • Пикантен
      • Суров веган
      • Веган
      • Вегетариански
    • Специални случаи
    • Напитки
      • Алкохолни напитки
        • Алкохолни коктейли
        • Дълги напитки
        • Изстрели
      • Безалкохолни сокове
        • Прясно
        • Клатя
        • Смутита
  • Blog Cook Blog
  • Изпратете рецепта
  • ↺ Всички рецепти
  • Categories Категории рецепти
    • В сезонни рецепти
    • Хранене на деня
      • Закуска
      • Брънч и закуски
      • Вечеря
      • Десерт
    • Кухни
      • американски
      • Арабски
      • Азиатски
      • Китайски
      • Бързо хранене
      • Френски
      • Индийски
      • Италиански
      • Латински
      • Мексикански
      • Средиземноморски
      • Други
    • Метод за готвене
      • Рецепти за барбекю
      • Бързи рецепти
      • Рецепти за бавно готвене
    • Здравословно
      • Обезмаслен
      • Диабетна
      • Без глутен
      • Ниски калории
      • Ниско съдържание на мазнини
      • На диета
      • Пикантен
      • Суров веган
      • Веган
      • Вегетариански
    • Специални случаи
    • Напитки
      • Алкохолни напитки
        • Алкохолни коктейли
        • Дълги напитки
        • Изстрели
      • Безалкохолни сокове
        • Прясно
        • Клатя
        • Смутита
  • Blog Cook Blog
  • Изпратете рецепта
  • У дома
  • Всички рецепти | Храна и напитки
  • Италиански ориз с гъби и шам фъстък
  • Дял
  • Като 3 27 минути обслужва 5 лесни средни топлини

гъби фъстък

Споделете го в социалната си мрежа:

Италианският ориз с гъби и шам фъстък също е чудесен за здравословен начин на живот. Може да се използва и като гарнитура.

Знаеше ли?

Изненадайте клони в родословното дърво. Сред неговите „целуващи се братовчеди“: шам-фъстъците са свързани с мангото и подправките смрадлика.

Вариация

Стъпки за италиански ориз с гъби и шам фъстък

Пригответе съставките

Изплакнете гъбите с хладка вода, но не ги накисвайте, защото те ще поемат вода и ще станат кашисти. Изсушете старателно. Не е нужно да ги белите. Отрежете и изхвърлете края на всяко стъбло. Нарежете всяка гъба по дължина на 1/4 инчови филийки или ги оставете цели, без да ги режете. Нарежете на ситно зеления лук и ако шам-фъстъците са в черупки, извадете ги и нарежете наполовина големите.

Започнете да готвите

Загрейте олиото в тенджера и добавете лука. Гответе за кратко, като разбърквате, докато изсъхне. Добавете гъбите и варете, разбърквайки, около 2 минути. Добавете ядки, ориз и водата или зеленчуковия бульон. Разбъркайте заедно, след това покрийте и оставете да къкри за 15 минути.

Италианският ориз с гъби и шам фъстък е готов

След като готвенето приключи, вземете тенджерата от котлона и разделете на 5 равни порции. Наслади се!

Италиански ориз с гъби и шам фъстък е рецепта от италианската кухня, чудесна за цели за отслабване, и здравословен начин на живот.

Съдържание на тази рецепта:

    • Знаеше ли?
    • Относно рецептата за италиански ориз с гъби и шам фъстък
    • Ползи за здравето на гъби и шам фъстък
    • Мога ли да включа италиански ориз с гъби и шам фъстък в диетата си за отслабване?
    • Как мога да избера най-добрите гъби за тази рецепта?

Относно рецептата за италиански ориз с гъби и шам фъстък

Италианските готвачи имат най-простите рецепти някога, но как могат да достигнат до страхотни вкусове всеки път, с всяко ястие? Е, ако имат прости рецепти, не означава, че на ястията няма вкусове. Освен това те имат страхотни съставки, които балансират вкуса, така че той да достигне най-високите вкусови нотки. The Италиански ориз с гъби и шам фъстък е рецепта, която зачита всичко това! Освен това, ако прочетете това от САЩ, можете да смените водата със зеленчуков бульон, за да промените малко вкуса, добавяйки американски щрих. Като препоръка избягвайте модния ориз, без вкус или аромат. Тук ще видите колко лесно е да направите ориз с натурални и здравословни зеленчуци за нула време! Също така е вегетарианска или веганска рецепта (ако я ядете като такава).

Ползи за здравето на гъби и шам фъстък

Гъбите и шам-фъстъците са необичайна комбинация (Знам), но имаме страхотен вкус, различен от този, на който сме свикнали. Някои гъби се използват за лекарствени попуси. Древните цивилизации са знаели, че притежават лечебна сила. Ако искаш научете повече относно лечебните сили, щракнете тук . Що се отнася до витамините, гъбите са богати на витамини от група В като рибофлавин В2, фолат В9, тиамин В1, пантотенова киселина В5 и ниацин В3. Имате хранителен източник на витамин D, селен, калий, мед, желязо, фосфор, бета-глюкани и холин. Също така гъбите оказват положително влияние и укрепват здравето на имунната система, предлагат дълголетие на живота, подобряват храносмилането, борбата с рака и много други. Шам-фъстъците, от друга страна, насърчават здравословни чревни бактерии, понижават холестерола и кръвното налягане, насърчават здравето на кръвоносните съдове и кръвната захар, могат да помогнат за отслабване, имат високо съдържание на протеини и антиоксиданти. Що се отнася до хранителните вещества, шамфъстъкът е богат на калий, фосфор, витамин В6 (една от най-богатите на витамин В6 храни), тиамин, мед и манган. Към тези две съставки можем да добавим и здравословните ползи от зеления лук и ориза.

Шам-фъстъците са не само вкусни и забавни за ядене, но и супер здравословни. Тези ядливи семена от дървото Pistacia vera съдържат здравословни мазнини и са добър източник на протеини, фибри и антиоксиданти. Нещо повече, те съдържат няколко основни хранителни вещества и могат да подпомогнат загубата на тегло и здравето на сърцето и червата. Интересното е, че хората ядат шам фъстък от 7000 г. пр. Н. Е. В днешно време те са много популярни в много ястия, включително сладолед и десерти.

Мога ли да включа италиански ориз с гъби и шам фъстък в диетата си за отслабване ?

Не само можете да добавите италиански ориз с гъби и шам фъстък към вашата диета за отслабване, но ви препоръчвам да го направите. Поради гъбите и шам-фъстъците ще имате много нисък прием на мазнини и страхотна асимилация на протеини. Освен това тези съставки в комбинация са чудесни, за да се чувствате сити през цялото време и ще ядете все по-малко. Освен това, ако току-що сте започнали диета за отслабване, италианският ориз с гъби и шам фъстък ще ви помогне да преминете през началния период (който е най-трудният). Хапвайки на обяд или вечеря, това страхотно ястие ще ви помогне да свалите малко килограми, започвайки със седмица 2, но не забравяйте, че трябва да имате разнообразие в плана си за хранене и за това препоръчвам да вижте всичките ми рецепти за отслабване !

Как мога да избера най-добрите гъби за тази рецепта?

Когато пазарувате, търсете кремаво бели до светлокафяви капачки, които са плътно затворени около стъблата. Ако капачките са започнали да се отварят и показват долната страна или „хрилете“, гъбите може да не са пресни. Завийте с влажни хартиени кърпи и охладете в найлонов плик до 4 дни.

Вашето мнение е много важно за мен. Моля те

Кликнете върху звезда, за да оцените тази рецепта.

Средна оценка 5/5. Брой гласове: 1

Засега няма гласове! Искате ли да оставите първия отзив?

Съжалявам, че не ви хареса 🙁

Кажете ми, как мога да подобря тази рецепта? Вашето мнение е много важно.