Научаването на детето ви да превключва „изключвателя“ може да предотврати навика да преяждате.

Публикувано на 16 април 2018 г.

вашето

Нищо като да имаш деца, които да засилят естествената част на дебата за възпитание, що се отнася до личностните черти. Забравете неща като цвят на косата и очите; всеки родител с повече от едно дете знае колко различни и уникални са техните личности и темпераменти от първия ден.

Разширявам това до това, което наричам „Личност на храната“ на вашето дете. Рядко се случват деца в едно семейство, които всички имат сходни стилове на хранене. По-често чувам как родители, включително и аз, говорят за едно дете, което е доста придирчив ядец и спира лесно, докато има много деца, които имат проблеми със спирането.

Наричам тези деца моите „Преместващи проблеми“ и „Търсещи храна“. Откакто измислих този термин за шестте стила на ядене, за които пиша в книгата си, видях, че някои деца не казват само: „Още, още!“ защото имат проблеми с преходите, но вероятно и защото имат добре развито небце и обичат стимулирането на вкусовете, миризмите и усещанията на храната!

Спомням си кога средното ми дете щеше да яде купи и купи със зърнени храни, с най-голямата усмивка на лицето си, тананикайки през цялото време. Трябваше да го науча как да превключва превключвателя за изключване, като изчака и се върна отново с тялото си 20 минути по-късно. Това е обратното на придирчивия ядец: деца, чиито небца и сетива не се развиват, докато не станат по-големи. (Ако изобщо има някои възрастни, които все още са придирчиви, а не толкова "в" храна).

Проблемните преходници са толкова стимулирани от вкусовете и усещанията (ранните „гурмета“, и аз казвам това в най-добрия смисъл на думата), че са на трета помощ, преди да усетят сигнала, че са „готови“ или „пълни“. " Докато чуят сигнала и спрат, те обикновено се пълнят. Този начин на хранене с течение на времето може да се превърне в обичайно, тъй като след по-големи количества се задейства знакът да се чувствате „готови“ и да спрете да ядете. Очевидният резултат могат да бъдат проблеми с теглото, които създават други проблеми.

Родителите могат да се притесняват как да се справят с това, без в най-добрия случай да създават лоши чувства и борба за власт, или в най-лошия случай - хранително разстройство. (Въпреки че родителите можете да се освободите - необходимо е повече от това, за да създадете истинско хранително разстройство; може би някакво разстройство на храненето, но не и пълноценно хранително разстройство.)

Така че, в интерес на това да дадете на своите „гурмани“ някои инструменти за предотвратяване на развитието на проблеми, ето няколко съвета:

1. Насладете се и покажете на детето си, че обичате колко много обичат храната и вкусовете. Празнувайте това.

2. Научете ги, че те са свои „експерти по тялото“ и тяхната отговорност е да станат възможно най-добрия „детектив по тялото“. Това означава да слушате внимателно стомаха си за сигнала, че са готови или са пълни. Обучете ги, че някои тела отнемат повече време, за да изпратят сигнала; това може да бъде само шепот след една купа зърнени храни, но те трябва да изчакат 20 минути, за да го чуят добре.

3. Докато те чакат, оставете ги да извършват дейност с вас като почистване на масата или миене на чинии. Ако искат повече, оставете храната си на масата, за да знаят, че имат достъп до нея и могат да я получат, ако тялото им им каже, че наистина са все още гладни. (Избягва борбата с властта.)

4. Научете ги как да слушат телата си. Помислете за градации на глада/пълнотата по скала от 1-7, от „гладуване“ до „пълнене“. Помогнете им да слушат внимателно, да ядат, когато са гладни и да спрат, когато са готови или пълни.

5. Има някои храни, които са способни да стимулират езика и устата ви до степен, в която е трудно да натиснете бутона за изключване. На някои солени храни или сладки може да бъде трудно да устоим, в зависимост от небцето ви. Научете детето си на тази разлика и че устата и небцето им може просто да казват на мозъка си: „Още! Повече ▼!" Това е нещо като парти, което се случва в устата ви, и нека си го кажем: Кой обича да спира партито?!

Обучението на децата как да „спират и чакат“ е част от обучение за умения, което може да предотврати развитието на проблеми с храненето и да им даде ресурс за развиващите се взаимоотношения с храната, който може да продължи цял живот.