хранителни

Може ли това, което ядете, да повлияе на плодовитостта ви? Няма такова нещо като доказана от медицината „диета за плодовитост“, но можете да помогнете за поставянето на основите за здравословна бременност, като обръщате голямо внимание на храненето си. Проучванията показват, че физическата годност може да промени резултатите от IVF. Както затлъстяването, така и твърде ниското телесно тегло могат да имат неблагоприятни ефекти върху фертилитета Ви и могат да намалят успеха на IVF циклите. Въпреки че има много обстоятелства, които могат да допринесат за телесното тегло и здравето, добрата диета е отлична първа стъпка. Ако вече сте със здравословно тегло, обръщайки внимание на вашата диета, можете да сте сигурни, че получавате всички жизненоважни хранителни вещества, необходими за бременността. Това е и изключителен начин да си предложите грижи и грижи, докато преминавате през процес, който може да бъде емоционално и физически взискателен. Съставихме това ръководство за IVF хранене като набор от общи насоки за всеки, който планира лечение на плодовитост, но те не са предназначени да заменят професионално мнение. Ако обмисляте IVF, ние силно препоръчваме да се запишете за консултация по хранене с квалифициран диетолог или диетолог.

Колко предварително трябва да започна подготовката за IVF?

Никога не е рано да се развият здравословни хранителни навици, разбира се, но два до три месеца преди всеки цикъл на ин витро оплождане е достатъчно, за да си осигурите добро начало. Това е подходящ момент за уговаряне на диетолога, а също така ще искате да си уговорите среща с Вашия лекар, за да проверите нивата на щитовидната жлеза и да направите пълен кръвен панел. Д-р Fiona McCulloch, ND, натуропат, специализирана в плодовитостта и подготовка на пациенти за ин витро оплождане, препоръчва да поискате следните кръвни изследвания:

  • Антинуклеарни антитела
  • Пролактин
  • Феритин
  • INR
  • Пролактин
  • FSH
  • LH
  • DHEA-S
  • Тестостерон
  • Антимулеров хормон

Можете също така да поискате да направите хранителен скрининг, където кръвта ви се изследва за съществуващите нива на витамини и минерали. В редките случаи, когато страдате от действителен дефицит, ще можете да започнете да го лекувате след много време за вашия IVF цикъл.

Съставяне на здравословна, балансирана диета:

Никой диетичен или хранителен план не е най-добър, така че не е нужно да започвате да създавате дълъг списък с правила около храната. Много популярни диети изискват ограничаване на въглехидратите или мазнините: ако в момента спазвате ограничителна диета като палео, без зърнени храни или диета с много ниско съдържание на мазнини, трябва да обсъдите това директно с Вашия лекар.

В най-простата си форма, здравословното хранене просто означава да получавате подходящо ниво на макронутриенти (или „макроси“) всеки ден, докато консумирате здравословно количество калории. Вашите макроси са протеини, въглехидрати и мазнини и всички са необходими за оптимално здраве, въпреки че пропорциите на всеки от тях могат да варират. Има десетки приложения, които могат да ви помогнат лесно и бързо да изчислявате и проследявате тези макроси, докато вървите. Проследяването на това, което ядете, е едно от най-важните неща, които можете да направите за вашето хранене. Тя ви позволява да видите какво работи и какво не, за да можете да правите здравословни промени, докато вървите.

И така, как да определите от какво се нуждае тялото ви всеки ден? Започнете с протеини. Вашият диетолог може да ви помогне да приготвите точен план, но средното изискване на CDC от протеин за жени на възраст от 19 до 70 е 46 грама на ден. Това е добър скок. Като цяло трябва да се стремите 25% от дневния прием на калории да бъде протеин.

Творчеството към източниците на протеини е един от начините да се уверите, че получавате широк спектър от аминокиселини и други основни микроелементи. Постните меса, яйца и бобови растения като боб и леща са чудесен избор. Ако сте вегетарианец, добавянето на темпе или Quorn са чудесни ускорители на протеините, въпреки че може да искате да намалите протеините на соева основа (повече за това по-късно).

Що се отнася до останалите 75% от калориите си, зависи от вас. Големите количества зеленчуци, малко плодове и висококачествени пълнозърнести храни (особено в хляб със закваска) са чудесни източници на хранене. Като цяло не можете да сбъркате с пресни, пълнозърнести храни. Не се страхувайте от здравословните мазнини: те са от решаващо значение за доброто хранене, особено когато става въпрос за плодовитост. Ненаситените мазнини и мастните киселини са всички важни градивни елементи, а също така играят важна роля, като помагат на тялото ви да усвои и използва хранителните вещества във всичките ви храни: търсете ги в авокадо, ядки, семена и нерафинирани масла. Купувайте органични или местни, където е възможно, за да избегнете пестициди и други химикали. Важността да останете хидратирани не може да бъде надценена. Той ще подпомогне храносмилането и усвояването на хранителни вещества, ще насърчи оптималното здраве на клетките и много повече.

Някои предварителни проучвания показват възможност високо диета с високо съдържание на протеини като тази може да повиши процента на бременност при жени, подложени на IVF, особено когато въглехидратите съставляват по-малко от 40% от приема, но това не е категорично доказано.

Какво да избягвате при подготовката за IVF:

Макар че тук има малко твърди правила, очевидно не трябва да се консумират цигари или наркотици, докато се подготвяте за или се подлагате на IVF лечение. След това е въпрос на умереност и разбиране какво получавате от всичко, което поглъщате.

  • Преработените храни, храни с високо съдържание на захар или изкуствени подсладители и хидрогенирани храни са с високо съдържание на калории, но с много ниско хранене, което ги прави „лоша стойност“.
  • Може да помислите за намаляване или прекратяване на консумацията на кофеин, алкохол и шоколад. Ако ядете много соя, трябва да намалите: това може да повлияе нивата на хормоните в организма, което е безполезно, когато се подлагате на лечение за плодовитост.
  • Друго нещо, за което трябва да внимавате, е рибата, за която е известно, че е замърсена с високи нива на тежки метали, като живак. Фондът за защита на околната среда разполага с много полезен ресурс, който изброява различни видове морски дарове и техните нива на замърсяване.

Витамини и добавки:

Трябва да говорите с вашия специалист по фертилитет, преди да направите някакви големи промени в диетата си и особено преди да започнете какъвто и да е курс на витамини или билкови добавки. Много жени приемат пренатален витамин през това време. Има някои добавки, които са особено препоръчителни за жени, които искат да забременеят:

  • Омега 3 рибено масло
  • Коензим q 10
  • Минерали: цинк, магнезий, селен, желязо
  • Аминокиселини като L-карнитин и L-аргинин
  • Витамини: A, B6, B12, C, E
  • Фолиева киселина

Внимавайте с замърсителите, когато избирате добавките си с рибено масло: уверете се, че те са тествани и приемайте само препоръчаното количество.

Неща, за които трябва да внимавате:

Препоръки от добронамерени роднини, приятели или интернет източници, които не са медицински надеждни, могат да ви отклонят от хранителните цели. Всеки има мнение по отношение на храната и много хора не се притесняват да го споделят. Използвайте вашия диетолог и лекар за подкрепа и не се страхувайте да поискате съвет от експерт, ако се чувствате несигурни.

Причудливи диети, детоксикации, почистващи сокове, "чай-токсини" или натрапчиви хранителни навици може да вземе своето влияние върху всички тела, но ако планирате IVF, ефектите им могат да бъдат катастрофални. Това е време да подхранвате и подхранвате тялото си, за да може то да подхранва и подхранва нов живот. Тежките лишения не трябва да имат място във вашата диета. Ако в миналото сте се борили с неподредено хранене, получаването на професионална помощ в този много чувствителен момент е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си, плодовитостта си и всяко бъдещо дете.

Когато се подготвят за лечение на IVF, повечето пациенти също се стремят да направят всичко по силите си, за да увеличат шансовете си за успешен цикъл на IVF. Като специалисти по фертилитет, ние контролираме възможно най-много променливи в клиниката и лабораторията, но някои фактори, като цялостното ниво на здраве и фитнес на пациента, са извън нашия пряк обхват: това е нещо, което само вие можете да направите за себе си.

Една жизнена, разнообразна диета, богата на хранителни вещества, може да помогне за укрепване на системите на тялото ви и да създаде здравословна основа за IVF. По-малко е да се придържате към строга „диета за плодовитост“ и повече да развиете здравословен начин на живот сега, така че да сте във форма, здрави и готови за всички радости и предизвикателства, които ще донесе бъдещото ви бебе.

Споделете това в социалните медии: