Нищо не може да надмине лятото в Чикаго! Красивото време позволява туризъм в местните горски резервати, забавление на плажа или прекарване на цял ден на фестивал в града. За някои от нас обаче това може да бъде събуждане. Не можем да не забележим ефектите, които нашите нездравословни зимни навици са имали върху тялото ни (маратони на Netflix, празнични десерти и др.). Всички сме били там в даден момент. Ето как да се върнете в релсите с лятната си диета ...

Всеки иска възможно най-доброто си тяло. Бихме искали да ядем каквото си поискаме и килограмите просто да се стопят! Истината е, че диетите са много трудни и повечето планове се провалят. Много диети всъщност могат да навредят на здравето ви в дългосрочен план. The Best Diets 2017 от US World & News Reports подробно оценява и класира 38 от най-лесните, безопасни, хранителни и най-ефективни диети за отслабване и защита срещу диабет и сърдечни заболявания.

Панел от известни експерти по диета, хранене, затлъстяване, хранителна психология, диабет и сърдечни заболявания бяха избрани да изследват методично всяка програма, за да оценят следното: Колко лесно е да се следва? Хранителен звук ли е? Каква е способността му да води до краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло? Колко добре може да предотврати сърдечни заболявания и диабет?

Много от нас непрекъснато танцуват с храна, опитвайки се да разберат кое работи най-добре за индивидуалното ни тяло. След като прочетем данните и се научим от медийния шум, някои важни мисли също ми идват на ум: Съвпада ли тази програма с моите здравни цели? Програмата предназначена ли е за дългосрочни цели? Заедно с диетата, създаването на положителни промени в начина на живот като ежедневни упражнения или практикуване на йога също може да ни помогне да постигнем целите си и да се чувстваме по-добре.

летен

Подправете хранителните си навици с един от най-добрите планове за лятна диета ...

Диетата DASH е класирана за най-добра диета за седма поредна година от US News & World Report:

  • Предотвратявайте и понижавайте високото кръвно налягане въз основа на възрастта и нивото на активност
  • Разработено от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв
  • Здравословни храни и редовни упражнения
  • Лесно за следване

Средиземноморската диета е известна със своите ползи за здравето на сърцето:

  • Загуба на тегло, което ще подобри здравето на сърцето и мозъка, управлението и профилактиката на диабета и ще намали рисковете, свързани с рака
  • Хранителна пирамида, която набляга на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения, зехтин, билки и подправки, риба и морски дарове, птици, яйца, сирене и кисело мляко в умерени количества, като същевременно спестява сладкиши и червено месо за специални случаи.
  • Удобен и богат на история
  • Неограничен избор

Целта на флекситарианската диета е цялостна загуба на тегло и оптимално здраве:

  • Болести на долната част на сърцето, диабет и рак
  • На живо средно 3,6 години по-дълго
  • Комбинация от вегетарианска и гъвкава диета
  • Храната се върти около растителния протеин спрямо месния протеин

Диетата за наблюдатели на тегло представи новата програма Beyond the Scale ™, състояща се от „по-здравословно хранене, фитнес, който отговаря на живота ви, и умения и техники за обучение, които ви помагат да промените мисленето си“

  • Отслабнете и живейте по-здравословно
  • Отвъд програмата Scale ™, която се основава на Smart points ™ и Fit points ™
  • Лесно за следване
  • Скъпи в зависимост от плана, който сте избрали

Volumetrics Diet е разработена от професора от щата Пенсилвания д-р Барбара Ролс и се фокусира върху избора на храни с по-ниски калории на хапка:

  • Загуби 1-2lbs. седмично
  • Избирайки нискокалорични храни с голям обем
  • Насърчава ходенето 30 минути на ден
  • Може да струва малко скъпо и приготвянето на храна е задължително!

Диетата на Mayo Clinic се фокусира върху култивирането на „начин на живот, който може да ви помогне да поддържате здравословно тегло за цял живот“:

  • Пуснете килограми и спечелете по-здравословен начин на живот
  • Отслабнете 6-10 кг. през първите 2 седмици!
  • Уникалната хранителна пирамида набляга на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни
  • Lose It ™ - Част 1 учи ключови навици да се добавят и кои да се откажат
  • Live It ™ - Част 2 преминава от преброяване на калории към размери за сервиране и редовни упражнения

Изчерпателното ръководство на US World and News Report за решаване коя е най-добрата диета за вас е отключило ТОЛКОВА много възможности! Цялата информация, която предоставихме, можете да използвате като ръководство. Sky Fitness просто споделя информация и не подкрепя нито една програма, нито предоставяме медицински съвети, които да пречат на Вашия лекар.

Все още ли се опитвате да решите коя диета е подходяща за вас това лято? Научете повече за здравословното хранене и промяната на навиците си за дългосрочен успех с нашия вътрешен консултант по хранене Ким Сейден.

Започнете да хвърляте лири и да се чувствате добре

Резервирайте вашата частна консултация по хранене с Ким още днес!