Изградете впечатляващ мускул на горната част на тялото с издърпващата лента: важна част от фитнес хардуера

един

Ако единственото ви взаимодействие с издърпващата лента е няколко бегли повторения тук и там, пропускате трик. Може да е проста и непримирима част от комплекта, но с малко техническо ноу-хау, повдигащата лента може да се превърне в един от най-адаптивните и ефективни инструменти във вашия арсенал за обучение.

С помощта на малко нещо, наречено гравитация, повдигащата лента работи с широк спектър от мускулни групи по начини, които е почти невъзможно да се възпроизведат на редовно оборудване за фитнес. Що се отнася до кои са насочени - добре, всичко се свежда до поставянето на ръката ви.

Когато хванете лентата с длани, обърнати от вас, правите издърпване. Тук акцентът е върху работата на вашия трицепс. Преминете към подхват с длани към вас и това е брадичката нагоре, която до голяма степен набира бицепсите ви. По-широкият захват ще постави по-голям акцент върху външните ви латове, докато по-тесният хват концентрира долните ви латове.

Фактът, че висите свободно, означава, че всяко движение задейства сърцевината ви, за да стабилизира тялото ви. И сместа от статични мускулни контракции (паузата в горната част) с редовни движения на флексия и екстензия (аспекти на движение нагоре и надолу) удря мускулните ви влакна от всички ъгли. Накратко, почти нищо не може да направи.