Наистина ли можете да получите естествено изглеждащ без слънце тен без лосиони или посещения в салона? Науката казва „да“! Според скорошно проучване получаването на златист загар може да бъде толкова просто, колкото пътуването до секцията за продукти на вашия супермаркет (и далеч по-умно от пърженето на плажа, но вече го знаете). Това британско проучване установи, че хората, които ядат най-много плодове и зеленчуци, имат златист оттенък, който е оценен по-здравословно, отколкото когато имат слънчев загар.

яжте

„Вече знаем, че доброто хранене играе ключова роля за поддържането на кожата ви да изглежда страхотно“, казва Джоан Салдж Блейк, MS, RD, клиничен доцент по хранене в Бостънския университет и говорител на Американската диетична асоциация. "Това изследване подклажда теорията още повече." Причината: Добрата кожна храна като пресни продукти е пълна с антиоксидантни съединения, известни като каротеноиди (бета-каротин в спанак, алфа-каротин в моркови и ликопен в домати). Тези растителни химикали не само поддържат зрението ви остро, имунната ви система е силна и предпазват от някои видове рак, но и помагат на кожата ви да изглежда тен.

Как Те подобряват цвета на кожата ви. Когато ядете много богати на каротеноиди продукти (помислете моркови и сливи), много от тези излишни каротеноиди се съхраняват в мазнината точно под кожата ви, където техните пигменти надничат и ви придават здравословен блясък, имитиращ тен. Освен това те предотвратяват появата на бръчки, като смачкват свободните радикали, които увреждат кожата ви, след като сте прекарали твърде много време на слънце.

„Греенето на слънце е висока цена за малко цвят на кожата“, казва Салдж Блейк. "Но яденето на продукти, богати на каротеноиди, може да ви даде желания цвят без бръчките." Въпреки това ще трябва да бъдете търпеливи. Необходими са около два месеца диета, богата на продукти, за да се получи златист тен без слънце. И добавянето на няколко моркови към обяда ви няма да го намали. Експертите препоръчват да се ядат поне пет порции продукти на ден, за да се постигнат ефектите.

Нашето предложение: Опитайте! Няма какво да губите - освен може би няколко излишни килограма от пълненето на нискокалорични зеленчуци.