Изгарящи мазнини храни - истината зад грейпфрута и цитрусовите плодове

Според редица изследвания и проучвания много цитрусови храни, особено грейпфрут, помагат на тялото да изгаря мазнините. Например Центърът за хранене и медицински изследвания в клиника Скрипс в Сан Диего инициира изследвания и проучвания, които доказват как обикновената консумация на грейпфрут или сок от грейпфрут е довела до значителна загуба на телесни мазнини и тегло. Докато една модна диета от 80-те години, озаглавена „диета от грейпфрут“, може би е била първият източник на слуховете за изгаряне на мазнини от грейпфрут, експерти и учени разкриват нова информация, която подкрепя мощните ефекти на плодовете!

изгарящи

Ползите от изгарянето на мазнини от грейпфрута
Независимо дали пиете обикновена чаша чист сок от грейпфрут или ако се наслаждавате на плодовете в цялостната му форма, потребителите на грейпфрут изпитват значителни ползи от изгарянето на мазнини. При изследването на клинично проучване на този плод, водещият изследовател д-р Фуджиока създава проучване, при което 100 индивиди със затлъстяване са наблюдавани, тъй като някои участници консумират грейпфрут, докато други не. Докато участваха в това проучване, участниците не направиха никакви промени в диетата или навиците си за упражнения, освен тези, които трябваше да добавят ежедневна порция грейпфрут. Д-р Фуджиока раздели участниците на три групи и изучи процесите им на изгаряне на мазнини, като изпълни специфични изисквания за грейпфрут:

• Първата група не консумира грейпфрут
• Втората група е яла по половин грейпфрут преди всяко хранене, три пъти на ден
• Третата група пиеше сок от грейпфрут преди всяко хранене, три пъти на ден.

Според резултатите и докладите на д-р Фуджиока, двете групи, консумирали грейпфрут преди всяко хранене, са загубили средно по 3,6 паунда в течение на 12 седмици! Когато сравняваме това с групата, въздържаща се от грейпфрут, не-цитрусовите ядат само загуби средно половин килограм през 12-те седмици.

Допълнителни предимства на грейпфрута
Докато е доказано, че грейпфрутът работи като храна за изгаряне на мазнини, потребителите на грейпфрут също ще получат допълнителни ползи за здравето. Според проучването на д-р Фуджиока, хората, които консумират определените му количества грейпфрут всеки ден, също са имали намалени нива на инсулин, който е хормон, който регулира метаболизма, енергията и нивата на кръвната захар в организма. Излишъкът от инсулин всъщност може да доведе до сериозни заболявания, като диабет; следователно стабилната диета от грейпфрут всъщност може да предотврати развитието на това здравословно разстройство.

Когато изследват как грейпфрутът осигурява на потребителите изгаряне на мазнини и ползи за здравето, някои предполагат, че по-ниските нива на инсулин са основният катализатор за засилени способности за изгаряне на мазнини. По същество, тъй като грейпфрутът стабилизира енергийните нива и нивата на инсулин, тялото е в състояние да поддържа по-стабилно енергийно състояние. Често, когато се сблъска с енергиен срив или чувство на умора, тялото ще премине в режим на глад, тъй като тялото ще търси сладки и нездравословни храни, за да получи незабавен и бърз енергиен тласък. Когато се занимават с тези навици, хората избират храни, които водят до напълняване. За разлика от това, когато хората изпитват по-стабилни нива на кръвната захар, тялото е в състояние да регулира енергията си, изгаряйки мастните клетки, за да ободрява и засилва тялото.

Допълнителни храни за изгаряне на цитрусови мазнини
Докато грейпфрутът е най-изследваният и проверен цитрусов продукт за изгаряне на мазнини, някои проучвания показват, че други цитрусови храни също могат да доведат до ефекти на изгаряне на мазнини. Например, лимонът и портокалите също могат да насърчат засилените процеси на изгаряне на мазнини; тези плодове обаче са по-малко клинично подкрепени от мощните ползи от грейпфрут. Когато решите да включите грейпфрут във вашата диета, насладете се на целия плод или купете сок без добавки, захари или концентрати. Пресно изцеден и изцяло натурален грейпфрут ще осигури най-големите ползи от изгарянето на мазнини.