Готови ли сте да промените физиката си, но не можете да тренирате във фитнеса? Няма нужда да се притеснявате. Тренировките у дома не трябва да ограничават напредъка ви. Вижте този страхотен план за тренировка у дома.
Включете с BodyFit
BodyFit е вашето решение за всички неща за фитнес. Присъединете се днес и разгърнете силата на BodyFit!
- 2500+ създадени от експерти тренировки
- 3500+ видеоклипа за упражнения
- Ексклузивни съвети за тренировки от експерти
- Достъп до планове за тренировки
- Достъп до приложението BodyFit
- Отстъпки за магазини
Независимо от причината, поради която сте избрали да тренирате у дома, все още можете да направите подобрения в тялото си с основно оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е плоска пейка или стол, лента и набор от гири и можете да изградите мускули, да изгаряте мазнини и да получите тялото, което търсите. Ето три различни тренировъчни програми, всяка създадена за определено ниво на фитнес.
Изберете между начинаещ сплит на цялото тяло, междинна горна и долна програма или усъвършенствано разделяне на част от тялото. Можете също така да смесвате и съчетавате тренировки от трите програми, за да добавите разнообразие.
Ако нямате пейка, можете да изпълнявате много от упражненията на пейката на пода. Опитайте се да използвате тежести, които са предизвикателни за препоръчаните диапазони на повторение. Ако дадено упражнение е твърде лесно и нямате по-големи тежести, забавете темпото, за да увеличите времето под напрежение, или добавете допълнителен набор.
- Положителен грим на тялото Защо аз; m Отказ от тънките хакове у дома и Loving It StyleCaster
- Изграждане на перфектния вратар на НХЛ - Най-добри умения, атрибути сред вратарите
- 50 най-добри утвърждения за отслабване, за да получите идеалното си тяло
- Типове и форми на тялото - съвети за диета и упражнения за перфектна фигура
- 28-дневна диета за отслабване на тялото - Вземете идеалното тяло на мечтата си