отслабване

  • От: Администратор1718
  • Дата: 02 септември 2018 г.
  • Коментар: 0
  • Категория:Новини

„Дъвчете питието си и пийте храната си.“ - Махатма Ганди

Шансовете са, че не мислите много за дъвчене. Взимате хапка храна, дъвчете и поглъщате. В крайна сметка това не е ракетна наука.

Но някои здравни експерти ще ви кажат, че начинът, по който повечето от нас се хранят (т.е. донякъде несъзнателно), е катастрофа за храносмилателната система. Склонни сме да хапваме големи, дъвчем малко и преглъщаме, оставяйки останалата част от храносмилателната система да прави тежкото повдигане.

Но оптималното храносмилане започва в устата. Което означава, че тези съвети могат да ви помогнат да получите много повече от храните, които вече ядете.

  • Вземете по-малки хапки, отколкото правите сега.
  • Дъвчете стабилно, докато храната не се превърне в течност в устата ви. Опитайте за 30 хапки на дъвчене. Да, това означава да броите хапките си, поне в началото.
  • Не пийте нищо, докато в устата ви все още има храна.
  • Изчакайте, докато напълно сдъвчете и погълнете една хапка, преди да добавите още храна в устата си.

Ако следвате тези насоки, тялото ви ще може да извлече повече хранителни вещества от храната ви, защото ще позволите на слюнката в устата и действието на дъвчене да разграждат храната ви, преди да я погълнете. Дъвченето на всяка хапка 30-50 пъти също означава, че ще прекарвате повече време с храната си.

Ето още един аспект на храносмилането, който вероятно никога не сте обмисляли. Когато отделите време за дъвчене, храната се смесва добре със собствената ви слюнка. Химически погледнато, става повече „вие“ и по-малко „чуждо вещество“.

Различните храни изискват различни храносмилателни ензими, за да ги разграждат. Така че, когато дъвчете старателно, изпращате химически инструкции на стомаха и тънките си черва, за да могат те да бъдат по-добре подготвени за смилане на всичко, което ще погълнете, и да изпратите хранопровода си. В допълнение, много от състоянията, причинени от неефективно храносмилане, като киселини и газове вероятно ще се подобрят или изчезнат напълно, след като овладеете изкуството на дъвчене.

Повечето хора дъвчат много малко, преди да погълнат. Ако искате наистина да видите това в действие, наблюдавайте мълчаливо непознати или вашите спътници в храненето и забележете колко малко време прекарва повечето храни в устата им. Доста е удивително, когато виждате как другите го правят.

Запомнете тази проста идея. Колкото повече дъвчете, толкова по-голям шанс има тялото ви да се възползва от храната, която вече ядете. Можете също така да се възползвате максимално от него.