изгарящи

Обичам да закусвам много и това означава, че мога да закусвам неща, които са лоши за мен, или да закусвам храни, които ще горят мазнини.

Вие сте по същия начин.

Проблемът, който много от нас имат е, че не знаем кои са здравословните закуски там и намирането на преработени закуски в пакети е много по-лесно.

Само да имаше на разположение закуски за изгаряне на мазнини, защото другите закуски са тези, които наистина нанасят вреда.

За съжаление преработените закуски са тези, които причиняват най-големи щети.

В дългосрочен план, струва ли си наистина да повредите тялото си с малко боклуци, само защото не сте искали да отделите време за приготвяне на здравословна закуска?

Ще ви отговоря: не.

Тук в Thrive/Strive сме големи фенове на кето диетата. Всъщност имаме програма за отслабване, която напълно се върти около нея.

Едно от страхотните неща в кетогенната диета са невероятните рецепти, които измисляте, които не само ви помагат да изгаряте мазнини, но и да имате страхотен вкус.

Бърз фон за кетогенната диета

Преди да се потопим в закуските, искам да ви дам кратък преглед на кетогенната диета, така че да разберете логиката на тези закуски.

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерена протеинова и богата на мазнини. Целта на диетата е да въведете тялото си в метаболитно състояние, известно като кетоза, така че вместо да изгаря глюкоза за енергия, тя изгаря мазнините.

Това е нещо умопомрачително, защото ядете мазнини, за да изгаряте мазнини. Важно е да имате предвид, че не всички мазнини са лоши и всъщност повечето от нашите предци не са имали лукса да правят хляб, тестени изделия или торта.

След като тялото ви се адаптира към кетото, инсулинът не се произвежда, предотвратявайки отделянето на мазнини.

7 здравословни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете

Общата идея зад тези закуски е, че някои могат да се ядат бързо (свински кори), а други ще искате да приготвите преди време.

Всички те се вписват в кето диетата, така че не се колебайте да ги предприемете с цялата си сила, която имате в себе си.

1. Дяволски яйца

Позволете ми да ви кажа веднага, че на Деня на благодарността това са първите неща, за които се придържам. Бих могъл да се напълня с дяволски яйца без проблем.

Ако не искате да преживявате неприятностите при приготвянето на дяволски яйца, тогава варените яйца са добре.

2. Пълнено с извара авокадо

Обичам авокадото.

Те може да са най-великата храна в света. Някак си е гадно колко бързо могат да станат кафяви, но страхотните неща не траят вечно.

Смесването на авокадо с пълномаслена извара може да ви осигури страхотна закуска, заредена с хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.

Всичко, което трябва да направите, е да извадите ямката от половината авокадо и да запълните пространството с 2 унции извара.

Смесете малко лют червен пипер или обикновена чушка за допълнителна подправка.

3. Говеждо месо

Когато става въпрос за говеждо месо, не искате да купувате нищо, което намерите на бензиностанцията. Проблемът с тези неща е, че обикновено са пълни със захар.

Вместо това искате да намерите нестабилни, които не съдържат въглехидрати, което може да бъде трудно, ако просто слезете до вашия хранителен магазин. Има много опции, които за щастие можете да намерите онлайн.

В момента наистина се наслаждавам на Nick’s Sticks, направени от говеждо месо, хранено с трева. Ползата от говеждото, хранено с трева, е, че е пълна с омега-3, което е категоричен плюс от среднощната закуска.

4. Свински кори

Може би си мислите, че съм луд по този, защото свинските кори изглежда са въплъщение на нездравословна закуска. Въпреки това, когато сте на ниско съдържание на въглехидрати, свинските кори са страхотни!

Повечето свински кори съдържат нула въглехидрати (проверете сами) и имат само мазнини и протеини. Перфектен за кето и повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати!

Дори по-добре, можете да ги получите в различни вкусове, така че да не останете само с обикновените.

Ако искате да добавите още повече разнообразие, предлагам да добавите подправки за пуканки към сместа.

5. Халапеньо Попърс

Jalepeño poppers по-рано беше само бар за мен, но вече не. Мога да ги ям само от време на време, защото понякога в крайна сметка получавам допълнително пикантна порция халапеньо, които правят чудеса на стомаха ми.

6. Тиквени семки

Отново, не просто се насочете към бензиностанцията и вземете чанта. Вземете добрите неща от Whole Foods или подобни. Дори по-добре, те могат да бъдат осолени, защото тялото ви ще се нуждае от натрий и електролити, които губите от диета с ниско съдържание на въглехидрати.

7. Салами и сирене

Вземете няколко филийки салам и любимото си млечно сирене и отидете в града.

Можете да отслабнете, докато закусвате

Яж по-малко! Това е, което много диети се опитват да ви накарат да направите и това е грешният подход за отслабване.

Ако обичате да ядете, тогава не трябва да се спирате да ядете. Просто трябва да свършите по-добра работа, като наблюдавате какво ядете.

Всички изброени по-горе закуски са чудесна алтернатива на закуските, които обикновено ядете.

Въпреки че изброих само 7, не мислете, че няма стотици. Можете да комбинирате колкото искате различни алтернативи за здравословна храна.

Това е страхотното нещо в здравословното хранене. Не сте толкова ограничени, колкото си мислите.

Най-важното при храненето на здравословни закуски е да сте сигурни, че сте подготвени. Ако тези закуски са ви на разположение винаги, няма да се окажете изпаднали в лепкава ситуация между вас и автоматите.

Закуската не спира само през нощта. Ако сте на работа и имате малко затишие във времето си там, вероятно ще искате да закусите по някое време. Важно е да продължите да ядете здравословни закуски, дори когато сте на работа.

Добре дошли!

Тук в Thrive/стреми се стремим да го направим, за да можете да отключите най-доброто си аз, като се храните правилно и живеете правилно.