Последна актуализация на 6 март 2019 г. от Jing J. 4 коментара

Прекомерното влагалищно отделяне често е свързано с повишени нива на естроген в организма. Вижте списъка със здравословни навици за премахване и предотвратяване на прекомерно/необичайно отделяне.

прекомерното

В предишния си пост идентифицирах четири основни фактора, които могат да причинят прекомерно/необичайно вагинално течение: лоши хранителни навици, емоционален стрес, прекомерна работа и външна влага.

Здравословни навици за премахване на прекомерното отделяне на вагина

В тази публикация ще споделя с вас списък със здравословни навици, които можете да култивирате, за да помогнете за премахване и предотвратяване на прекомерно/необичайно вагинално течение.

1. Рафинирана захар

Нарежете или премахнете рафинираната захар, ако можете. Балансирането на нивото на кръвната захар е ключова стратегия за премахване на прекомерното влагалищно отделяне.

2. Преработени храни

Намалете или изключете от вашата диета преработени храни и бяло брашно. Вместо това добавете пълнозърнести храни, боб и бобови растения.

3. Транс мазнини

Елиминирайте частично хидрогенираните мазнини (транс-мазнини), когато това е възможно, защото те увеличават производството на възпалителни химикали и влагата в тялото - една от водещите причини за прекомерно отделяне на вагина.

4. Месо

Елиминирайте търговските червени меса, птиче месо и млечни продукти, които са пълни с хормони и животински стероидни хормони.

Те допринасят за прекомерно високи нива на естроген в организма - една от основните причини за хормонален дисбаланс, който може да се прояви като прекомерно/необичайно вагинално течение.

Ако търсите добавка, която помага да балансирате хормоните си и да намалите доминирането на естроген - което може да се прояви като прекомерно/необичайно вагинално отделяне, препоръчвам Nature's Way Dim-Plus капсули.

DIM-plus съдържа дииндолилметан, фитонутриент, който се съдържа в кръстоцветните зеленчуци, включително броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол и зеле. Той подпомага активността на ензимите, които подобряват метаболизма на естрогена.

5. Пушене

6. Стимуланти

Намалете кафето, алкохола и други стимуланти.

7. Фибри

Яжте храни, богати на фибри, за да изчистите излишните естрогени. Това означава да ядете много зеленчуци, боб и пълнозърнести храни.

8. Закуска

Закусете питателно с високо съдържание на протеини и жизненоважни хранителни вещества.

9. Редовни ястия

Яжте редовно. Опитайте се да ядете 3-5 хранения на ден по едно и също време всеки ден.

10. Внимателност

Хранете се внимателно без разсейване, като телевизия, четене, работа и т.н.

11. Умереност

Спрете да ядете, когато сте напълнени на 70-80%.

12. Ранна вечеря

Яжте последното си хранене поне 2-3 часа преди лягане, което ще осигури на черния дроб необходимата почивка. Това ще помогне за подобряване на метаболизма на естрогена и качеството на съня ви.

13. Нискогликемична диета

14. Баланс

15. Добавки

Понякога е трудно да получим всички основни хранителни вещества от нашата диета. Затова помислете за приемането на добър мултивитамин за жени всеки ден, за да сте сигурни, че сте покрити.

16. Сън

Лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден.

17. Упражнение

Упражнявай се редовно. Отидете на 30-40 минути разходка, 3-5 пъти седмично.

18. Защита

Научете се да казвате „не“ на хора и ситуации, които отнемат енергия от вас. И кажете „да“ на тези, които ви дават енергия.

19. Медитирайте

Медитирайте по 10-40 минути всеки ден. Дори само 5 минути на ден могат да направят разлика във времето.

20. Радост

Не приемайте нещата твърде сериозно. Бъдете игриви.

21. Почивка

Балансирайте работата и играта. Правете много почивки и си почивайте много.

22. Експрес

Танцувайте, пейте, рисувайте или пишете. изрази себе си.

23. Почувствайте се

Позволете си да почувствате емоциите си напълно. Не се съпротивлявайте. Оставете емоцията да завърши цикъла си и да премине през вас.

24. Подкрепа

Имайте добра система за поддръжка. Присъединете се към нашата общност от жени, които слушат и разбират през какво преминавате.

25. Проследяване

Проследявайте вашите менструални цикли, вагинално течение и симптоми на ПМС/период.

26. Влажност

Имайте предвид студената, влажна среда. Уверете се, че се поддържате топло и сухо през повечето време, особено след изпотяване, душ, плуване и т.н.

Надявам се списъкът със здравословните навици да ви бъде полезен. Кои навици вече имате? И кои бихте искали да отглеждате?