Има ли супер бърза тренировка, в която мога да вляза, преди да изляза от къщата сутрин? Нещо, което мога да направя за 10 минути или по-малко, преди да тръгна на работа? -Jose C., Маями, Флорида
--> Имаме един, който можете да направите за четири минути. Професор Идзуми Табата, изследовател от Националния институт по фитнес и спорт в Токио, открива, че брутално интензивните интервални тренировки, продължили само четири минути, подобряват издръжливостта по-добре от по-конвенционалните интервални тренировки - и дори увеличават изгарянето на мазнини. Известна като тренировка по табата, тази техника сега се използва от спортисти по целия свят.
„Трябва ви само едно упражнение“, казва Мъжки фитнес директор на обучението Шон Хисън, C.S.C.S., който предлага бърпи: Изпълнявайте повторения за 20 секунди, след това почивайте 10 секунди. Повторете за четири минути. Ще получите изгаряне!
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
- Отслабване 5 изненадващо често срещани храни, които могат да изгорят мазнините по корема
- Този нов вид тренировка може да се направи с резервна гума и да се изгорят 400 калории за 20 минути! The
- Zumba Online Class 15MIN Ежедневна домашна тренировка за отслабване Udemy
- Топ 9 на най-добрите мини степпери, прегледани през 2019 г. - Изгаряйте мазнини у дома, започвайки сега
- Този 4-седмичен план за тренировка ще ви направи по-здрави и по-силни у дома