TNN | Последна актуализация на - 25 януари 2018 г., 15:03 IST

01/7 Тренировка за гуми

Досега сме виждали много знаменитости да преобръщат гуми във видеоклипове и предполагаме, че сте ги приели за каскада. Тренировката за гуми обаче е чудесна форма за тренировка за изграждане на сила, кондиция на тялото и ефективно отслабване. Тази тренировка може да е стара, но това е още повече причината, поради която заслужава внимание, тъй като е много ефективно упражнение за изграждане на сила.

може

02/7 Как да го направя?

КАК ДА ГО НАПРАВИМ? Тренировката за гуми може да изглежда супер лесно, но всъщност изисква мускулна сила. Всичко, от което се нуждаете, е голяма гума. Можете да вземете гума за автобус или дори автомобилна гума. Според експерти, като се започне с автомобилна гума е по-добре да се избегнат внезапни наранявания. Постепенно преминаването към гума за автобус и изключително напредналите нива могат да преминат и към гуми за трактори.

03/7 Обърнете гумата наоколо

ЛИПАНЕ НА ГУМАТА: Всичко, което трябва да направите, е да обърнете гумата наоколо. Има различни места, които осигуряват места за същото. Тъй като трябва да преобръщате гумата, се нуждаете от празно място. Можете дори да използвате парка пред къщата си, за да изпълните това упражнение.

04/7 Завържете въже

ВРЪЗКА НА ВЪЖЕ: Друг начин за извършване на тази тренировка е чрез връзване на въже за тази гума и използване на вашата сила, за да влачите гумата наоколо. Необходимо е да направите загрявка, преди да започнете тази тренировка, за да избегнете нараняване. Тъй като тази тренировка включва предимно много сила, не забравяйте да спрете, когато почувствате някаква силна болка в тялото си. Препоръчва се и разговор с експерт, преди да започнете това.

05/7 Подгряване

ЗАГРЯВАНЕ: Подгряването може да включва и подскачане над гумата, за да активирате метаболизма си, преди да започнете тренировката си.

06/7 Как тази тренировка помага при отслабване

КАК ТАЗИ РАБОТА ПОМОГА ЗА ОТСЛАБВАНЕ: Може да сте чели различни статии за това как комбинация от тегло, сила и кардио тренировки може да ви помогне да отслабнете ефективно. Тренировката за гуми е перфектната комбинация от тези три.

07/7 Изгаряне на калории

КАЛОРИЙНО ИЗГОРЯНЕ: Правенето на 20 минути тренировка на гуми всеки ден може да ви помогне да изгорите поне 400 калории. Тренировката за гуми също прави голяма разлика в дните, в които не ви се прави да правите редовния си режим на упражнения.